一大早起床心情就不好吗？那可能是因为你刚起床就大灌咖啡或冲热水澡，也可能你一睁开眼，就无法抗拒查看微信、抖音上的最新动态？这些都不是开启一天最好的方式。
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习惯要改变很难，所以我们做这些事情时根本不会多想他们是否有害，尤其早上匆忙要出门时更是如此。所以我们要了解一些对我们其实不好的早晨习惯，让我们会学到起床后怎么做才能一整天都充满元气。
- 被闹钟叫醒后，若按下贪睡按钮，你的一天可能就毁了，因为每次你躺回去睡，就会进到另一个睡眠循环，但时间都太短了以致于这些循环都不完整。这使得你再次起床时，会比第一次醒来感觉更疲惫、头昏脑胀。
若按下贪睡按钮，你的一天可能就毁了
- 查看手机对许多人来说是每天起床后的第一件事，但一睁眼连牙都还没刷就这么做，可能让你感到很有压力或是焦虑。
在床上看手机
- 早上来一杯热腾腾的咖啡提神，并不是不可以，但却不该是起床后的第一件事。
早上千万不要来一杯热腾腾的咖啡提神
- 每早折棉被是养成规律生活的好习惯，你的一整天都会比较有效率也更有动力！
每早折棉被是养成规律生活的好习惯
- 一顿丰富又健康的早餐，能让饱足感能维持较久，蛋白质也能提供饱满的元气，让你一整天拥有超高效率和专注力。
让你一整天拥有超高效率和专注力
- 千万别一下床就做激烈的运动，因为在身体和椎间盘还没暖机的情况下，这么做可能会造成肌肉伤害。
千万别一下床就做激烈的运动
- 吃完早餐再刷牙，听起来似乎比较有道理，因为这样才能清洗口中的残渣。不过这么做其实没有太多好处，反而对身体有害。若你不刷牙就喝咖啡或吃水果这类酸性食物，牙齿上的珐瑯质会变薄，所以早起就先刷牙再吃早餐，这样珐瑯质才会受到保护。
早起就先刷牙再吃早餐
- 每个人起床时都需要先准备一下，大脑才能好好思考电话里要讲些什么，所以最好是等到早上9:30以后再打电话。
等到早上9:30以后再打电话
- 洗冷水早会使你分泌脑内啡和肾上腺素让你感到开心。如果冷水太冰了，试试温水也行。
冲个冷水澡让你一天好心情
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