每次玩遊戲的時候總感覺時間過的太快，剛剛沉浸進去，發現一天就這麼過去了，這種感覺就是心流，只不過是失秩的心流，俗稱“癮”，這種感覺不是隻在玩遊戲中有，象棋大師在博弈時也有，數學家在計算公式時也有，沉浸進去就不願意再回到現實世界。真正的心流是在事情做完後會有一種充滿能量並且非常滿足的感覺，比如爬山、游泳，就很容易感受到這種心流。
在健身的時候，從一開始堅持10分鐘，到堅持45分鐘，成就感是不一樣的，我能感覺到自己的進步，對自身完美的自我控制，會有一種很痛快的感覺。不斷逼身體發揮所有的潛能，直到全身隱隱作痛，靜下來沉思回顧這一切，那種對自身潛能的突破讓我非常滿足。這就是身邊的心流。
那為什麼享樂不能帶來心流呢？享樂是大腦的意識告訴我們已經達到生物程序或社會制約的要求時，產生的一種滿足感。我們餓的時候，美食的味道讓我們快樂，因為它緩和生理上的不平衡。就像晚上看抖音、看電視節目、看娛樂新聞，會緩和我們一整天工作帶來的亢奮的心靈。到世界各地旅遊之所以快樂，不僅是因為見識新鮮的事物，而是我們知道這是“時髦人士”的生活方式。享樂只是為了滿足自身意識中的均衡，它並不能帶來心靈的成長，也不能增加自我的複雜性，也就是說，享樂轉瞬即逝，無法回味，而樂趣（達到心流的活動）則是回味無窮。
如何才能達到到心流呢？比如當乒乓球，如果雙方實力懸殊，就毫無樂趣所言，技術差的會覺得焦慮，技術好的會覺得無聊。其他的活動也一樣，演奏技術高潮的人，會覺得簡單的曲子乏味，過分複雜的曲子卻容易造成曲折感，樂趣就像是無聊和焦慮中的藩籬，把握好這兩者之間的平衡就可以達到心流。
所以心流的必要因素是，自己擁有的技能能足夠應付眼前的挑戰，在目的明確的行動體系中，可以時刻觀察到自己的優點缺點，及時改進，得到清楚明晰的回饋，注意力沉浸其中，完全沒有空閒去思考其他不相干的事，或煩惱其他問題，感覺不到時間的流逝。這就是心流。量化來說：
第一：有一份可完成的工作，不能超出自身能力，否則會有焦慮感；
第二：我們能全身關注這件事；
第三：明確的目標；
第四：清晰的反饋；
第五：我們能深入而毫無保留的投入工作中，平常的困擾和煩惱都感覺不到；
第六：自由掌控自己的行動；
第七：進入“忘我”狀態，心流體驗告一段落後，自我感覺非常強烈；
第八：時間感會改變——幾小時就像幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時那麼漫長。
想要達成心流並不那麼簡單。我們一般人集中思考的時間很少能超過幾分鐘，如果有外來的誘因引導，比如在看電影或在擁擠的道路上開車，集中注意力都比較容易。閱讀一本精彩的書也有助於集中注意力，但大多數人看了幾頁還是會分心，必須強迫注意力回到書本上，才能繼續往下讀。
如何才能在工作中達到心流？第一看工作者是否有自得其樂的性格，能否從這份工作中找到樂趣，加強自身的技巧v；第二重新設計工作，使它儘可能接近心流活動。讓我們給自己定個小目標，一個自己能完成的目標，在這個過程中，能觀察到自己所做事情帶來的變化，及時調整自己的步驟；
我看的這本書的名字是心流——最優體驗，名字是經過幾期改版後最終確定的，因為的他的英文名字翻譯過來的意思變動很大，這是最適合也是最準確的名詞定義，心流，設計做一張圖的時候他們找圖，找模板，在腦子裡構思這幅圖的最終樣子，然後調光修色，修改細節，當他們完成終稿後，才發現已經一下午都過去了，在這段過程中他們感覺不到時間，空間的概念，只為這張圖，完成這張圖後他們還能從中學到很多，能給自己帶來正能量的反響，這就是心流，在工作時心流的概率是最大的，
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