普拉提的6大原則
1、專注
在做普拉提運動時，一定要十分專注。做每個動作都要身心投入，只有這樣做每個動作才能完全的到益處，才能感受到普拉提給自己帶來的力量。
2、控制
控制是指在練習普拉提時，做的每個姿勢都需要控制好。當做某個姿勢時，不是擺出姿勢就可了，還得保持姿勢一小會。這就需要我們的身體控制力要好。
3、中心
想要完成普拉提動作，還需要靠身體的中心力量來維持。在做普拉提運動時，有意識的收縮身體中心的肌肉，便糾正和保持動作的強度。在做動作靜止時，若沒有身體中心支撐，這就不算是真正的普拉提練習。
4、呼吸
普拉提講求深度呼吸與運動相結合，而呼吸是由人自動調整，由淺到深的過程。通常在運動時呼吸方式不一樣就會影響人體的各種活動。比如呼吸急促的做任何事，會讓整個人變得疲憊。當你專注呼吸，學著調整自己呼吸時，這是可以使你的頭腦變得鎮靜以及注意力集中。
5、精準
普拉提講求在做每個動作都要保證動作姿勢的精準度。想要完成一整天的普拉提動作，必須要保證每個動作的準確度，這樣才能開始下一組的動作。
6、流暢
在做普拉提運動時也講究動作的流暢度。如果在練習動作時，肢體一直處於僵硬狀態，這樣練習普拉提對自身是沒多大效果的。普拉提之所以一直深受人們喜歡，是因為其講求“沒有不好的訓練方式，只有不好的訓練過程”。
普拉提的3大特點
1、東西方相結合的運動
為什麼說普拉提是一種東西方相結合的運動呢？因為普拉提注重身體的肌肉能力訓練與呼吸相結合的運動。在西方，人們只注重體力上的訓練，而在東方則注重呼吸和心靈上的訓練。普拉提將這兩方面相結合起來，練習達到的效果十分不錯。
2、練習普拉提十分安全
普拉提運動的安全特性主要是運動動作平和、動靜相結合，幾乎不會因練習而拉傷肌肉。普拉提與其他類型的運動很不一樣，動靜相結合的練習方式讓人更容易接受。如在練習普拉提時既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸。這樣的鍛鍊使人更容易控制自己，更好的把姿勢做準確。
3、簡單易學、具有針對性
普拉提動作比較平緩，可以有目的性的根據自己的實際情況來練習相應的動作。比如有些人僅想針對胸部、手臂、肩部等部位鍛鍊。常練習普拉提是能增強身體的柔韌性。
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