33歲“最佳美腿”張藍心，減肥自律堪稱圈內第一人，自曝瘦身秘訣
33歲“最佳美腿”張藍心，減肥自律堪稱圈內第一人，自曝瘦身秘訣
- 別看娛樂圈的女明星平時都穿得嚴嚴實實的，其實她們不少人的身材都非常好。這些女明星長得漂亮身材又超好，普通人真的只能羨慕嫉妒恨的份了。
- 但是更讓人不可思議的是她們能把這種身材和顏值一直保持住！
33歲的張藍心，曾經是一名跆拳道運動員，還曾經入選過國家隊。獲得過不少獎盃，高挑的身材在畢業後也是順順利利的進入了模特圈，在成龍的《十二生肖中》中正式出道，在影片中，她動作敏捷利落，將角色演繹得十分精彩，尤其是秀腿功的橋段，讓所有觀眾記憶深刻。被大家稱為“中國第一美腿”
運動員的出身，讓張藍心一直都是保持著健身的好習慣，也正是這樣，讓她一直保持著好的身材和高的顏值。
最近張藍心曬出了自己健身練普拉提的照片，照片中張藍心擺出各種高難度的瑜伽動作，這曼妙好身材真是讓人羨慕！
而且張藍心一言不合就劈叉，擺出各種高難度瑜伽動作，這身材的柔軟性也是讓人欽佩不已。
現在即使已經30多歲，依舊保持鍛鍊，沒有悄悄爬上眼底的皺紋，皮膚身材都無可挑剔，就算說是20幾歲，想必也會有人相信。不禁讓人感嘆：生命在於運動。相信要擁有這樣的好身材，平時對自己的健身一定要保持！
如今生活節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。
（文末有配套健身秘寶、教程~）所以張藍心和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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