挽回，朋友圈是一個展示自己的天然渠道，但展示什麼、怎麼展示，決定了朋友圈對於挽回的效果。
從挽回的效果來說，你朋友圈的作用，其實就是告訴前任，你現在是變成了一個怎樣的人？
今天教大家打造用於挽回的、合格的朋友圈。
首先，你的明白，你需要向挽回對象傳遞什麼？在我看來，你需要傳遞給對方“三種狀態”。
➤自給自足的安全感
你是一個獨立的人，你不是一個依賴別人才能生存的人。
你有自己的生活、工作，有自己的朋友，你有自己獨立的生活，而依賴別人的人給別人的感覺是一種附庸和拖累，獨立，意味著可以自給自足，讓他不會覺得你們分手後，你的世界塌了就一直糾纏他。
沒有安全感的人才會糾纏和依賴別人，而獨立的人，則意味著：沒有你，我也能活得很好。
你發的朋友圈，可以是你和朋友的聚會，可以是和你工作相關的內容，也可以是一個人獨立去做一件你以前不會去做也不敢去做的事。
➤不斷成長
如果你變得再優秀，對方不記得你這號人，也沒有什麼用。
所以，在朋友圈保持一定頻率的“刷臉”，
不斷加深你在對方心目中的印象，這裡頻率很重要，不要每天發個5、6條，這樣會讓人感覺審美疲勞，對你更加討厭。
我的建議是：
每 3 天左右發一條朋友圈是非常合適的。
對方不會遺忘你，也不會覺得你每天很無聊。
（如果之前你很少髮圈，髮圈間隔時間請擴倍）
➤重塑自我價值
重塑自我價值，是挽回的關鍵。
重塑自我價值，指的是重塑一個人額氣質、閱歷、視野、審美等綜合素養。
（1）不傳遞負能量
比如抱怨別人怎麼怎麼樣，不要去指責社會怎麼怎麼不公，等等。不要去放縱自己的負面情緒，比如失望、絕望、痛苦、難過等等。
你看以去發一些正能量的內容，比如說：“學會從過去的經歷裡吸取教訓，是最大的成長！”
（2）朋友圈要言之有物
挽回時發朋友圈，特別需要謹慎，因為對方可能會通過你的朋友圈去判斷你現在的情況，所以，你發的每一條朋友圈都需要精心去設計，不要再去發自己吃了什麼、去了哪裡，這樣只會顯得你很無聊和輕浮。
比如，你可以發一張工作照，但展示的是你工作能力和實力的證明。
你發一張圖書館的照片，是你能讓自己靜下心來閱讀和成長的傳遞。
任何一個內容，都是向對方傳遞你某一方面的信息，而且是積極向上的信息。
這裡要注意：配文要精簡，不要說太多話，儘量在對方手指滑動的那一剎那，就能看到你想說的核心內容。
（3）傳遞改變
你發朋友圈要有明確的目的，想向對方傳遞什麼？
任何分手都是有原因的，原因是什麼？
需要你花費時間去梳理，然後根據梳理的結果，去設計內容，這些內容要針對對方的心理來設計，比如說，對方嫌棄你不注意形象，那你就可以發一些著裝和化妝都很好的照片；
如果對方嫌棄你胖，你可以發一些運動的照片；如果對方覺得你脾氣差，你可以發一些讀書的照片，比如讀曾仕強的《情緒的奧秘》。
你要知道自己為什麼而發朋友圈，而不是亂髮。
有很多人問我，發朋友圈的頻率是怎麼樣的？
其實沒有一個固定的標準，可以一天發兩條，也可以兩三天發一條，如果非得給一個標準的話，那就每隔3天發一條吧。
曾經有學員對我說：
“老師，我覺得去展示一些朋友圈太虛假了，完全不是真實的自己，我更想做真實的自己。”
非誠勿擾的嘉賓樂嘉，曾對一名堅持做自己的男嘉賓，說過下面一段話，讓我印象深刻：
“我花了十年時間才悟出這個道理，年輕的時候，一直覺得我要做最真實的自己，管你們怎麼講，我就是我，根本不想為他人的言語而活。
但是我很多年以後才發現，我犯了一個嚴重的錯誤，那就是我混淆了一個概念，最真實的自己，不代表最美好的自己，有時候真實的並不那麼美好。
非要堅持自己身上並不那麼美好的東西，來表達自己的是真實的，這是為什麼呢？”
是啊，有很多人不懂得顧及他人感受，完全以自我為中心，難道一定堅持這樣的自我嗎？
有的人情緒控制能力差，脾氣火爆，動不動就發表，為什麼不去讓自己變成一個情緒穩定、溫和的人呢？
所以，我當時的回答是：
“你的前任，沒有義務來承接你的痛苦和負面情緒，沒有人願意做你的垃圾桶，你需要做的，只是向別人展示你最美好、最優秀的那一面，而不是你偽裝出來的感覺，展示真誠優秀的自己，這才是你真正的真實！這樣才能吸引回前任！”
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