16:8 間歇性進食法，可能有助於減肥

對於真正超重或肥胖的人來說，要想降低體重，必然涉及限制飲食，然而任何限制飲食的方案，執行起來都絕非那麼容易，它們要麼過於複雜，比如計算攝入卡路里，要麼限制某些事物比如冰淇淋，還有一些乾脆讓人數天不食，或間隔不食，或週末不食或直接折半等等。

從數學上看，減肥真的不難，是小學一年級學生都會計算的一道題，但在實踐中，影響因素就太多了，所以最簡單最具有可行性的方案，依然在探索中。

但最近一項初步研究稱，只需要遵循最基本的16:8法則，即每天只在固定的八小時內攝入食物，不管量也不管種類，但只能在特定的八小時內攝入，此後就只能喝水，是水不是飲料。這種方法似乎就能起到一定效果，參與實驗的23名肥胖志願者，在12周之後，體脂下降了三個百分點，同時與對照組相比，他們平均每天少攝入350卡路里的熱量。

不過此方法是否真的有效，並且是否長期有效，仍需進一步研究。不過，如果你願意，那麼也不妨一試。很多時候，一旦有了正反饋，我們更容易堅持下去。