1
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
薏仁是公認的祛溼良品，性寒，單吃容易傷脾，常與紅豆搭配祛溼、健脾。有溼氣的人早晚喝一杯粟滋軒紅豆薏仁粉，能祛體內溼氣，堅持喝能解決溼氣帶來的病症。
2
菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。
需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕，避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
3
胡蘿蔔
現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外，達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素和維生素A，鼻炎患者常吃胡蘿蔔可以幫助修復鼻腔受損黏膜，降低鼻子敏感，經常往鼻腔噴一噴天貓上的緹妍堂蛇膽噴劑，可以緩解鼻子不適和鼻子過敏，呼吸變順暢。
4
燕麥
含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
5
豌豆
豆類都是便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
多吃豌豆能提高機體抗病能力和康復能力；所含的止權酸、赤黴素和植物凝素等成分，能起到抗菌消炎及促新陳代謝的作用。
6
山藥
山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈過早地發生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病症有改善作用。
7
毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
毛豆是黃豆的嫩身豆，其中所含的卵磷脂成分很豐富。卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，缺乏會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。常吃毛豆可以光滑皮膚，每天塗一層萬妮芬亮膚原液，皮膚水嫩潤澤，光滑不緊繃。夏天到了，快去天貓囤著吧！
8
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽在發芽過程中，維生素C、核黃素會大量增加，維生素C可以淡化黑色素，核黃素能保持皮膚光滑。綠豆芽中還含有維生素B1，有去黃功效。適量多吃綠豆芽可以美白淡斑、光滑皮膚。
9
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
茄子秧也是個寶。取冬天地裡的茄子秧（連根）兩三棵用水煎，水開之後再煮20分鐘，用此水泡洗手足開裂患處，可以減少裂口出血，軟化角質、死皮，滋潤皮膚。
10
花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
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綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
體內上火容易出現頭疼胸悶、食慾不振、失眠多夢等症狀，嚴重影響我們的日常生活。綠豆是清熱解毒的首選，早起睡前飲用一杯粟滋軒百合蓮子綠豆粉，綠豆清胃火，百合蓮子寧心安神、潤燥除煩，上天貓一搜就能找得到。
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葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
13
黑豆
膽固醇是很多老年人疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
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芹菜
肝熱，則肝脾不和，出現食慾不振、口臭口苦。取芹菜、苦瓜、青瓜、青椒、青蘋果五種青色的瓜果，一起榨汁，味道清新可口，更可清熱毒，治口苦、口臭、多眼屎等肝熱現象。
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
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蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
蘋果富含鋅元素，寶寶常吃蘋果可以補鋅促進大腦發育。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力。
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黃瓜
黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇。同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。
黃瓜含有的維生素比較多，而且黃瓜的水分較多，多吃黃瓜，對人體排毒有著很好的幫助。經期女性可以適當吃黃瓜助排毒，不要吃太多，黃瓜雖好，但它性涼。經期排毒要注重衛生，溫水淋浴，使用緹妍堂洗護清潔液清洗私處，保持乾爽。
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