伊然健康安睡寶解決睡眠障礙
現在是初春階段，冬春季節交替，氣溫變化比較大，忽高忽低，再加上工作、生活壓力比較大，很容易導致我們失眠。如果只是偶爾失眠一兩次，那沒什麼問題，我們的身體可以進行自動的調節。如果是長期失眠，那就要引起注意了，長期的失眠的危害非常大，可以導致我們記憶力減退，身體免疫力下降，無精打采，感覺比較疲倦，脾氣暴躁易發火等等。有些失眠嚴重的朋友，每天通過吃褪黑素或者安眠藥來入睡，這樣雖然可以保證能夠快速入睡，但是藥三分毒，而且經常吃這些藥，還會產生依懶性，導致失眠越來越嚴重。
伊然健康安睡寶解決睡眠障礙
想要改善自己的睡眠，不能只依靠藥物，要有好的心理狀態，養成良好的生活習慣，在平常時候多吃一些有助於睡眠的食物。今天高小仙給大家分享一道能夠改善睡眠的食物，它就是茼蒿。茼蒿是生活中比較常見的蔬菜，它含有各種維生素、多種氨基酸等營養物質，這些物質被人體吸收後，可以起到養心安神的作用，同時茼蒿中含有的特殊香味揮發油可以穩定我們的情緒，對於改善睡眠有很大的幫助，所以睡眠不好的人可以多吃一些茼蒿，讓你能夠快速入睡，一夜無夢到天亮。今天給大家分享一道茼蒿粑粑的做法，經常失眠的朋友可以去試試哦！
茼蒿粑粑
需要準備的食材：
茼蒿200g、糯米粉300g、白糖適量、食鹽少許、食用油少許
製作步驟：
1、準備好所需要的食材，將新鮮的茼蒿放入淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣可以很好的去除茼蒿上面殘留的農藥，然後將茼蒿撈出，用清水反覆沖洗幾遍，瀝乾水分備。
2、鍋中加入適量的清水，大火燒開，再加入少許的食鹽和食用油，將清洗乾淨的茼蒿放入鍋中稍微焯燙一下，然後撈出過涼，瀝乾水分備用。鍋中加入食鹽和食用油，可以使焯水後茼蒿顏色保持翠綠。
3、將焯燙好的茼蒿，用刀切碎，放入碗中，加入適量的糯米粉和白糖用筷子攪拌成絮狀，揉成麵糰，喜歡吃甜的朋友可以多放一些白糖。我比較喜歡有葉子纖維的感覺，一般都是用刀把茼蒿切碎，如果大家喜歡吃細膩的，可以用料理機將茼蒿打成泥。由於不同的糯米粉吸水性不一樣，所以茼蒿和糯米粉沒有固定的比例，大家根據自己實際情況添加糯米粉。
4、在案板上撒少許的糯米粉，將揉好的麵糰揉成長條，接著分成大小相同的劑子，每個劑子用手揉搓成圓球狀，然後用手掌壓成小餅。
伊然健康安睡寶解決睡眠障礙
5、用刷子在平底鍋刷一層食用油，然後放入做好的小餅，開小火慢煎，等一面定型煎至金黃後，用鏟子翻面，繼續煎另一面，兩面都煎至金黃後就可以出鍋了。這道茼蒿粑粑就做好了，咬一口，香甜鬆軟非常的好吃。
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