現在很多人都是想要參與健身的，因為大部分的人都知道健康是非常重要的，而如果能夠適當的鍛鍊健身的話，也是能夠幫助我們的健康更近一層樓的。
不過，很多人也是因為工作特別繁忙，沒有辦法去健身房，所以說就放棄了健身，其實這樣是不對的，因為健身並不是一定要在健身房，在家也是可以徒手進行健身的。
徒手健身和在健身房裡面的室內健身相比，不同之就在於，在健身房裡面所進行的室內健身，是需要藉助一定的器械，以及各種啞鈴和槓鈴才能夠得以完成，但徒手健身就不需要很多的器械，徒手健身訓練時依靠的基本都是自身的重量，從而去完成一種抗阻的訓練效果。
但不管是什麼樣的健身方式，我們都需要在進行訓練之前，有一個較為詳細的訓練計劃，然後才能較為良好的開始自己接下來的健身訓練。
由於訓練方式的不同，自然會練出不一樣的身體素質。如果從器械健身者的角度來看，徒手訓練難以獲得強大的肌肉力量和可觀的肌肉圍度。如果從徒手健身者的角度來看，器械訓練會造成身體笨重，逐漸喪失靈活性。考慮到遍地都是的健身房，並且還持續經營了那麼久，可見器械訓練在健身中具有不可撼動的地位。有時候，真的沒必要將器械訓練和徒手訓練放在兩個完全對立的面上。
器械訓練和徒手訓練本是一家，都在各自的領域裡具有不可替代的作用。選擇徒手健身其目的不一定是為了成為肌肉男，更多的是鍛鍊身體或者養成自律的習慣，而選擇健身房器械訓練則是想要塑造自己提升價值。雖然雙方各方面都存在一定的差距，但是與那些從不注意鍛鍊身體的人來說，早已遙遙領先於他們，與健康相比，那些所謂的不同也就顯得微不足道了。
與器械訓練比較起來徒手健身更加方便，隨時隨地都可以練習，也更加經濟，但是缺乏目標訓練，也更容易進入瓶頸。而器械訓練可對身體不同部位進行鍛鍊，配合器械能取得比徒手健身更好的塑形效果，總體來說這兩種健身方式各有優缺點，我們選擇的時候可根據需求來定，但不管選擇哪種健身都是我們為了鍛煉出更好的身體。
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