副標題是“自我管理的科學”
本書講了分析日常生活中的“認知偏差”，以及走出行動誤區掌握行動的最基本法則。
怎樣有效的開始行動？
在行動開始階段，重要的是正確地設定目標。大多數人都知道的制定目標的 SMART 法則，此外還要讓目標遵循三個原則：當下、自我和微小的原則，這樣才能更有效地開始行動。
怎樣防止負面情緒阻礙行動？
行動開始不代表就能堅持，會經歷挫折階段。為避免因挫折而自暴自棄、半途而廢，建議用實況轉播工具，把情緒和行動區分開來，防止被那些假設的負面情緒所阻礙，避免放棄行動。
如何堅持行動？
要堅持行動，有兩個具體的小技巧：一個是ABC法則，另一個是劣後順序。想要改變，就科學地管理自己的行動。
《從行動開始》的基礎原理
什麼是行為科學管理術？
是排除一切抽象的概念和無法預測的因素，只以“行動”作為一切判斷的標準。
在行動管理術的理論中，一切結果都是行動的積累。好的結果是好的行動不斷重複來的，而不斷重複壞的行動只能帶來壞的結果。
什麼是讓行動順利啟動的原則？
在按照 SMART 法則改進目標之外，還需要讓目標符合當下、自我和微小這三個原則。
1，讓目標符合當下原則。目標應當是符合當下的能力。
2，要制定自己的目標。不要受別人的影響。
3，讓目標符合微小原則。目標要能夠被堅持，就應拆分成微小的步驟和節點。
為什麼遇到困難就很難堅持下去？
1，是困難本身會阻礙。
2，是在遭遇挫折之後延伸出來的負面情緒和錯誤假設，會很容易讓人喪失信心，自暴自棄。
什麼叫做“實況轉播”？
就是把剛才發生的行為像電視轉播一樣，只去確認能夠看得到的現象層面的事實，不去做解讀和描述。比如：吃飯時，左手拿碗，右手拿筷子夾米飯把米飯放到口中，這個過程是實況轉播能看到的事實。
實況轉播不考慮假設情緒，只關注真正發生的事實，集中在現在，不為過去和未來擔憂，不為情緒和想法以及更多的假設而擔憂。
什麼是“ABC 法則”
“ABC 法則”說的是堅持一個行為，受A\\B\\C 三方面因素影響， A是這件事發生的前提，B是發生的行為，C是最後這個行為的結果。
比如：費玉清講的葷段子：健身房為了鼓勵顧客減肥，推出女性私人教練，提出的口號是：我來跑，你來追，追到之後嘿嘿嘿。
這是利用 ABC 法則中的C結果，改變行為。
什麼是“劣後順序”？
“劣後順序”就是說先決定要放棄的事情，相對於優先順序而言的。
劣後順序相對於優先順序的優勢在於，減少因做不完任務帶來的精神壓力，並能將精力和注意力集中在必須完成的重要任務中，提高效率。
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