副标题是“自我管理的科学”
本书讲了分析日常生活中的“认知偏差”，以及走出行动误区掌握行动的最基本法则。
怎样有效的开始行动？
在行动开始阶段，重要的是正确地设定目标。大多数人都知道的制定目标的 SMART 法则，此外还要让目标遵循三个原则：当下、自我和微小的原则，这样才能更有效地开始行动。
怎样防止负面情绪阻碍行动？
行动开始不代表就能坚持，会经历挫折阶段。为避免因挫折而自暴自弃、半途而废，建议用实况转播工具，把情绪和行动区分开来，防止被那些假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。
如何坚持行动？
要坚持行动，有两个具体的小技巧：一个是ABC法则，另一个是劣后顺序。想要改变，就科学地管理自己的行动。
《从行动开始》的基础原理
什么是行为科学管理术？
是排除一切抽象的概念和无法预测的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。
在行动管理术的理论中，一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果。
什么是让行动顺利启动的原则？
在按照 SMART 法则改进目标之外，还需要让目标符合当下、自我和微小这三个原则。
1，让目标符合当下原则。目标应当是符合当下的能力。
2，要制定自己的目标。不要受别人的影响。
3，让目标符合微小原则。目标要能够被坚持，就应拆分成微小的步骤和节点。
为什么遇到困难就很难坚持下去？
1，是困难本身会阻碍。
2，是在遭遇挫折之后延伸出来的负面情绪和错误假设，会很容易让人丧失信心，自暴自弃。
什么叫做“实况转播”？
就是把刚才发生的行为像电视转播一样，只去确认能够看得到的现象层面的事实，不去做解读和描述。比如：吃饭时，左手拿碗，右手拿筷子夹米饭把米饭放到口中，这个过程是实况转播能看到的事实。
实况转播不考虑假设情绪，只关注真正发生的事实，集中在现在，不为过去和未来担忧，不为情绪和想法以及更多的假设而担忧。
什么是“ABC 法则”
“ABC 法则”说的是坚持一个行为，受A\\B\\C 三方面因素影响， A是这件事发生的前提，B是发生的行为，C是最后这个行为的结果。
比如：费玉清讲的荤段子：健身房为了鼓励顾客减肥，推出女性私人教练，提出的口号是：我来跑，你来追，追到之后嘿嘿嘿。
这是利用 ABC 法则中的C结果，改变行为。
什么是“劣后顺序”？
“劣后顺序”就是说先决定要放弃的事情，相对于优先顺序而言的。
劣后顺序相对于优先顺序的优势在于，减少因做不完任务带来的精神压力，并能将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，提高效率。
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