當今社會，隨著生活節奏的加快以及購物的便捷性提升，越來越多的年輕人已經不喜歡在家做早餐吃了，往往選擇買一些包點豆漿或者吃一些粥粉面之類的，或者有相當一部分人選擇不吃早餐，而這樣長期以往，對身體健康損害是很大的。
那為什麼不願在家自制早餐呢？很多情況下是因為嫌煮早餐麻煩，花時間，還要收拾碗筷，接下來筆者給大家推薦一些方便簡單快捷又有營養的早餐，希望可以幫到大家。
今天先給大家推薦一個自制三明治的做法，可以說10分鐘就可以搞定一份營養好吃的早餐，一起來學學吧！
第一步：準備吐司。我個人比較喜歡粗纖維的原麥吐司，這樣比較營養健康。
第二步：準備生材料。推薦大家選擇番茄，青瓜，胡蘿蔔，生菜，因為這些材料，相對比較耐放，可以利用晚上睡覺前的時間，洗淨切好，放冰箱，以備早上使用，這樣可以大大節省時間。
第三步：準備煎料。一般三明治裡面煎料我推薦火腿和煎蛋。火腿和生雞蛋可以在超市提前買好，烹而且飪方法也很簡單。
第四步：製作。先熱鍋，將吐司整片放入鍋中，用小中火煎制。還可以準備雞蛋液，抹在吐司上，再下鍋煎，這樣更好吃。
第五步：出品。吐司上依次放上蔬菜，在蔬菜上撒上沙拉醬，然後放上煎蛋和火腿，這樣，美味又有營養的三明治就做好了！下圖是我自己做的三明治，雖然可能不太好看，但是味道和營養價值那絕對沒的說！
再配上一杯豆漿或者鮮奶，是不是特別有感覺啊！好了，今天先推薦到這裡，美食大生活，期待與您交流美食心得！
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