当今社会，随着生活节奏的加快以及购物的便捷性提升，越来越多的年轻人已经不喜欢在家做早餐吃了，往往选择买一些包点豆浆或者吃一些粥粉面之类的，或者有相当一部分人选择不吃早餐，而这样长期以往，对身体健康损害是很大的。
那为什么不愿在家自制早餐呢？很多情况下是因为嫌煮早餐麻烦，花时间，还要收拾碗筷，接下来笔者给大家推荐一些方便简单快捷又有营养的早餐，希望可以帮到大家。
今天先给大家推荐一个自制三明治的做法，可以说10分钟就可以搞定一份营养好吃的早餐，一起来学学吧！
第一步：准备吐司。我个人比较喜欢粗纤维的原麦吐司，这样比较营养健康。
第二步：准备生材料。推荐大家选择番茄，青瓜，胡萝卜，生菜，因为这些材料，相对比较耐放，可以利用晚上睡觉前的时间，洗净切好，放冰箱，以备早上使用，这样可以大大节省时间。
第三步：准备煎料。一般三明治里面煎料我推荐火腿和煎蛋。火腿和生鸡蛋可以在超市提前买好，烹而且饪方法也很简单。
第四步：制作。先热锅，将吐司整片放入锅中，用小中火煎制。还可以准备鸡蛋液，抹在吐司上，再下锅煎，这样更好吃。
第五步：出品。吐司上依次放上蔬菜，在蔬菜上撒上沙拉酱，然后放上煎蛋和火腿，这样，美味又有营养的三明治就做好了！下图是我自己做的三明治，虽然可能不太好看，但是味道和营养价值那绝对没的说！
再配上一杯豆浆或者鲜奶，是不是特别有感觉啊！好了，今天先推荐到这里，美食大生活，期待与您交流美食心得！
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