現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一，也是人類患病的根本原因。醫學研究發現，長期練習太極拳可以練就超強的免疫力，同時還能抵抗多種疾病來襲，因此太極拳又被認為是最能抵抗免疫疾病的運動。
太極拳對機體免疫功能的提高主要表現在周圍循環血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外科學家指出，練15分鐘太極拳後，發現免疫細胞有明顯提高。練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果。
美國加州大學洛杉磯分校歐文博士最嚴謹的研究方法，將研究對象（59歲到86歲，平均年齡70歲）隨機分成兩組，一組人學習太極拳，另一組參加健康教育，兩組人在開始實驗前接受測試，瞭解他們的免疫力指數，發現兩組人免疫力大致相同。
每組每週上三次課，每次40分鐘。16個星期後健康教育組接受疫苗註冊，太極拳組沒有接受注射，兩組繼續上課。到了25周，經測試發現，兩組人的免疫指數都得到提升，而太極拳組的平均指數比打疫苗組的人還高出一些，相當於三十多歲的健康人，另外一個實驗更發現，如果太極組的人也接受疫苗注射，他們的免疫指數是隻注射不打拳人的兩倍，這證明太極拳可以增進免疫系統功能，同時不和任何藥物牴觸。
中老年人堅持練太極拳對增強免疫力尤其好。太極拳運動具有消耗脂肪、調節體重，促進消化吸收，增強新陳代謝，增強心血管功能的作用。運動強度過小或時間不長，則不會引起抗體水平的變化，多數研究指出長期有氧訓練會引起機體IgG、IgA、IgM水平提高、機體免疫功能增強。一項研究發現，經過6個月的太極拳訓練,鍛鍊後與鍛鍊前相比,IgG、IgM、IgA、WBC、IL-2、IL-6及血清皮質醇均有顯著性差異，說明太極拳鍛鍊可以很好地提高老年人免疫系統的功能。
太極拳為中小強度的有氧運動，通過對人體形、意、氣的調節，可以改善人的精神狀態，有效調節中老年人的免疫平衡能力，並對老年人的心理健康起到積極的作用。您還在等什麼？抓緊練太極啦！
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