做試管嬰兒的夫婦，你們是否有過這樣的感受？
在經歷各種猶豫不決後，你們好不容易下定決心要通過試管技術，孕育一個期待已久的寶寶。
為了這個寶寶，你們承受了很多壓力，不僅付出金錢、時間，有的甚至事業發展也被中斷。
在整個治療環節，經歷著各方面的焦慮：卵泡長得好不好？移植後會不會生化？懷了怎麼保胎？吃什麼喝什麼提高成功率？
昨天還感覺成功在即，今天到了醫院又開始提心吊膽、擔憂不已。
在試管期間，你們或許會被諸多複雜的不良情緒困擾著，例如：焦慮、抑鬱、暴躁、敏感、食慾不振、睡眠質量差、心慌、冒汗等等。
妥善處理這些負面情緒很重要！
01 你的情緒健康嗎？
情緒是正常反應，尤其是面對某些事情，適當的緊張可以讓我們鉚足精神，但是過度的緊張焦慮就不好了，不僅影響到正常的生活，也可能影響我們正在做的這件事的效果。
我們不妨來做個小測試，看看你現在的焦慮值和是否超標了呢？
以上兩張表格，如果任意一張總分高達5分或以上的，應該警惕是否存在抑鬱症和焦慮症。
02 怎麼調節情緒？
如果存在某些量表中的情況，但是沒有達到如上的分數界限，您可以進行適當的調整。
1.正常規律的生活。如自身狀態良好、工作單位允許情況下，最好還是正常上班。人是有強烈社會屬性的，日常規律的生活就是很好維持心態的穩定劑。
2.多溝通，採取開放心態。有句話說得好，關心則亂，家庭成員也許對你過於關心，每個人都想提自己的意見，難免產生摩擦，儘量心平氣和說出自己的意見，如果能達到統一最好，如果不能，就尊重當事人意見。
3.保持社交。良好的社交有利於保持積極的情緒，哪怕只是簡單的陪伴，也會讓我們放鬆很多。
4.保持良好的生活狀態。好的心情對受孕狀態有好處，我們自己過得好，才能更好的孕育你期盼已久的寶寶。
5.維持良好的夫妻關係。夫妻是彼此最親近的人，不妨把這個重大的事當做再次磨合的機會，當你們合力度過危機時，便能收穫一個更溫暖、緊密的關係。
治水在疏不在堵，我們一生會遇到很多事情，也難免會產生各種各樣的不良情緒，我們應該正確去識別它們，理解它們，調整它們，並且積極生活。
深圳中山泌尿外科醫院生殖中心《試管過程是一場修行，進周以後，你的情緒還好嗎？》
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