熱就熱吧，還溼得不行；下雨就下雨吧，非但氣溫沒有降太多，還“天降熱水”，真是絕了！
果然，“說到溼氣，嶺南最甚”這句話，是有道理的。
要說有多溼，繼小編的巧克力、家裡喵星人的貓砂之後，某支口紅，都發黴黴黴黴黴了！！！ _(:з」∠)_
你是不是瞬間有畫面感了？
外界溼成這樣子，那我們體內的溼氣，可想而知了。那麼今天，我們就聊聊溼氣吧~
溼氣重不重，一分鐘自測
中醫所說的“溼”，是致病的“六淫”之一。
脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃肥甘厚味、生冷瓜果，菸酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水溼運化失常，以致溼氣內生。
另外，常處潮溼環境，也會導致體內溼氣過重。
一般來說，溼氣重者，常有以下表現：
①看舌頭：舌體胖大，舌兩側有齒痕，舌苔厚膩發白。
②看大便：大便稀溏，黏滯不爽，馬桶很難衝乾淨。
③看身材：一般來說“肥人多溼”。
④看精神狀態：頭腦昏昏沉沉，身體困重，整個人精力不足，懶洋洋的，不願意活動。
⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
⑥看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部等。
說完怎麼判斷自己溼氣重不重，接下來聊聊怎麼健脾祛溼吧！
健脾祛溼，認準這幾樣食材藥材
要祛溼，首先要“避外溼”。
這個很簡單，天氣潮溼時記得關好門窗，必要時要開除溼機或用空調除溼。另外，注意避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖邊等。
其次，食療的祛溼效果著實不俗。
可適當多食赤小豆、白扁豆、薏米、山藥等健脾除溼食材。當然，用這些食材配合一些可祛溼的中藥一起煲湯，如茯苓、白朮等，再合適不過。
下面小編給大家介紹幾個祛溼界的佼佼者！
赤小豆
藥食兩用的赤小豆，是日常家庭常備的食材，具有利水消腫、解毒祛溼的作用。它口感好，性味又平和，很適合拿來作為食療。
白扁豆（炒）
炒扁豆性微溫味甘，有健脾化溼、和中解毒的作用。它的特點是補脾而不膩，除溼而不燥，為健脾化溼的食藥，對於機體脾虛夾溼效果良好。
薏米（薏仁）
薏米，性甘味涼淡、歸脾、胃、肺經，具有健脾滲溼、除痺止瀉、清熱排膿等功效。薏米分生薏米和炒薏米。這兩者都擅長健脾止瀉。但炒薏米比生薏米的除溼效果好。
茯苓
茯苓是利水祛溼的要藥，具有良好的利水消腫、健脾安神的作用。它的優點是利水但不傷正氣，性味平和，同時兼具健脾的作用。
白朮
白朮，性溫味苦甘，可以補氣健脾，燥溼利水，止汗安胎。
注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。
說完這幾個祛溼能手，接下來，小編推薦幾個可以健脾祛溼湯水吧！
拔溼氣、健脾胃、抗疲勞
這幾款湯水超有用
1. 茯苓雙豆祛溼湯
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）
做法：
① 將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片，瘦肉洗淨切大塊備用；
② 赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；
③ 將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
營養點評： 本湯選用茯苓和赤小豆配合，可加強祛溼利尿消腫的功效；加上炒扁豆，可增強健脾祛溼的作用；再輔以少量陳皮運氣化痰燥溼，四者可共奏夏季祛溼之神功。
圖源 / 網絡
2. 白朮茯苓山藥湯
材料：白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克
做法：食材處理乾淨後，一起放鍋裡煲湯即可。
營養點評：益氣健脾，燥溼利水，適用於脾胃氣虛，水溼內停人群。
下面3種湯水，都可以健脾祛溼、醒胃、抗疲勞。
3. 淮山扁豆苡仁湯
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳100克，生薑絲少許
做法：以上食材共入砂鍋內，用中火煲１小時，然後調味飲用。
4. 茯苓赤小豆鯽魚湯
材料：白茯苓20克，赤小豆50克，生苡仁100克，鯽魚250克，生薑5片，陳皮絲少許
做法：
① 先將鯽魚去鱗和內臟；
② 然後將上述食品共放砂鍋內，用中火煲１個半小時，調味飲用。
注意：鯽魚也可放在煲湯袋內，以防魚骨傷喉。
5. 白朮豬肚湯
材料： 白朮30克，鮮豬肚半個至一個，生薑5片
做法：
① 將豬肚洗淨，然後與白朮、生薑片共入砂鍋內；
② 先中火後慢火煲1個半小時；
③ 然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲15分鐘，調味飲用。
如果脾虛明顯，用淮山扁豆苡仁湯；如果下肢重，倦怠突出，用茯苓赤小豆鯽魚湯；如果食納不香，消化不良，那就用白朮豬肚湯！
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