每天堅持運動、操控飲食，堅持數月體重卻減下來多少，這到底是哪裡出了問題？可能是因為你陷入了瘦身誤區！今天大這就來給指出這幾個常見的誤區，避開這些，才能讓你的瘦身作用更明顯~
誤區一：只吃蔬菜水果
有些人覺得多吃蔬菜水果少吃肉就能瘦身。雖然蔬果很健康，可是假如只吃蔬果，身領會缺乏蛋白質、脂肪等必需的養分物質，導致養分不均，身體激素紊亂，引發各種健康問題。
誤區二：不吃脂肪
不少人瘦身第一步便是拒絕一切含脂肪的食物。其實許多參加代謝的維生素都只溶於脂肪中，假如沒有脂肪的攝入會阻礙維生素的攝入，使代謝變緩慢，導致肥胖。
誤區三：長時間只做有氧運動
有氧運動雖然可以到達耗費脂肪的目的，可是長時間只做有氧運動，在燃燒脂肪的同時，也會造成肌肉的流失。並且身領會適應這樣的運動強度，燃脂作用變差。
誤區四：瘦身期間不吃主食
主食是碳水化合物的首要來歷，當攝入的碳水化合物不足時，耗費的不只是脂肪，還有蛋白質。而蛋白質作為進步肌肉量的重要原料，假如被耗費了，就會流失肌肉量，從而導致基礎代謝率降低，反而會減緩瘦身速度。
誤區五：渴了才喝水
大多數人都沒有隨時補水的習氣，甚至覺得口不渴就不必喝水。其實當你感到口渴的時分，身體就已經處在缺水狀況了。而長時間缺水，會使身體代謝變得緩慢，廢物累積在體內，不只會進步發胖的幾率，更簡單導致便秘、腎結石的問題。
誤區六：為了瘦身不吃晚餐
長時間不吃晚飯會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不只簡單危害腸胃健康，並且還極易變得更胖。不吃晚飯會導致身體肌肉被耗費，降低身體代謝的速度，對瘦身有害無益，並且一旦康復飲食，反彈速度更快。
誤區七：運動後不吃東西
有人覺得運動完不吃就會瘦，其實運動後身體更需要攝取食物來康復精力以及修復肌肉。假如運動後不吃東西，反而會使身體被逼分解肌肉來作為能源。
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