懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情。
使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘 ，便會順其自然完成整段路線。
夏天要來啦，打敗懶惰，要學會積極向上。
也一定要給自己做健康的減脂餐。
推薦8道減脂餐做法
三色素炒
-材 料-
西蘭花1朵、紅薯1個
玉米粒、油、鹽、味全高鮮適量
-做 法-
1. 西蘭花切成小朵，紅薯切成丁。
2. 起鍋燒水，放入一丁點鹽，分別將西蘭花、玉米粒、紅薯焯水備用
3. 鍋中放少量的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分鐘。
4. 下入西蘭花翻炒均勻。
5. 加少量的鹽、味全高鮮翻炒均勻即可出鍋。
花椰菜炒飯
-材 料-
甜玉米粒、黃瓜丁
胡蘿蔔丁、花菜丁
-做 法-
1. 花菜我是直接先切成片，剁碎。
2. 加一點點的油，把所有的食物丟進去，加生抽和鹽調味。
黃瓜金針菇卷
-材 料-
黃瓜300克、金針菇80克
胡蘿蔔1根、香醋2勺
生抽4克、鹽、味全高鮮適量
-做 法-
1. 黃瓜去皮洗淨切成片
2. 胡蘿蔔切絲；金針菇切掉頭部，分別燙一下
5. 生抽加入碗，加入香醋、鹽、味全高鮮調成汁
6. 一根黃瓜片加入燙好的金針菇，在加胡蘿蔔條全部捲起來
7. 然後把調好的汁潑至黃瓜捲上
8. 吃的時候攪拌均勻即可以
豆腐皮烤菜卷
-材 料-
豆腐皮3張、金針菇100克
香菜25克、芹菜150克
色拉油3湯匙、香辣醬2湯匙
-做 法-
1. 將豆腐皮洗淨，切成10釐米見方的正方形；將芹菜、香菜洗淨，分別切成10釐米的段，金針菇洗淨後切去根部。
2. 成形：將芹菜、金針菇、香菜平均分成18份；將豆腐皮鋪平，每片放入一份芹菜、香菜、金針菇，將豆腐皮卷緊；用兩根牙籤分別固定住上面和下面；將豆腐卷用刀從中間一切為二備用。
3. 烤盤：在烤盤上鋪一層錫紙，再用刷子依次將豆腐卷兩面均勻刷上色拉油和辣醬。
4. 烘焙：將食材放入烤箱，調好時間，待工作結束取出即可
木耳炒雪蓮果
-材 料-
雪蓮果1個、幹木耳10朵
生薑5克、鹽、味全高鮮適量
-做 法-
1. 木耳提前泡發好
2. 雪蓮果去皮切成片，浸泡在白醋水中備用，木耳撕成小塊，生薑切片
3. 起鍋熱油，加入薑片炒出香味
4. 加入雪蓮果翻炒片刻
5. 加入木耳翻炒均勻
6. 最後加入少許鹽和味全高鮮調味炒勻即可
蘿蔔木耳玉米糰子
-材 料-
青蘿蔔1個、胡蘿蔔1個
木耳10朵、玉米麵60克
全麥粉60克、胡椒粉2克
玉米葉子4片、五香粉、鹽適量
-做 法-
1. 木耳泡發焯水；玉米葉子開水燙一下
2. 蘿蔔擦絲；木耳切碎放入鹽和粉類調料
3. 加入玉米麵和全麥粉拌勻；團成球狀
4. 蒸鍋燒開後 蒸屜鋪好玉米葉子 將糰子碼放整齊 蒸12分鐘
5. 蒸制時 調一小碗蘸料 按自己口味即可
果蔬沙拉
-材 料-
紫甘藍2片、蘋果半個
黃瓜半根、生菜1顆
檸檬汁少許、蘋果醋1勺
-做 法-
1. 把各項食材都清洗乾淨，切成合適的段。
2. 紫甘藍比較難入味，切成細絲，放入碗中加蘋果醋拌勻，靜置五分鐘，調一下味。
3. 黃瓜切片或塊；蘋果切成小斜刀塊。
4. 把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更豐富些，還可以加入一些其他的食材。擠上一些檸檬汁。
5. 把所有的食材混合拌勻，擠上沙拉醬即可食用。
番茄金針豆腐(減脂餐)
-材 料-
日式豆腐2條、金針菇200克
番茄2個、鹽、味全高鮮適量
-做 法-
1. 豆腐切片，鍋倒底油煎成金黃色定形。
2. 番茄洗淨，切成小塊，放入鍋裡炒軟。
3. 金針菇一樣洗淨，切掉頭部，一起倒入鍋裡翻炒均勻。
4. 加入一點清水翻煮5分鐘。
5. 加入適量勺鹽、味全高鮮炒勺就可以出鍋。
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