“這個時代正在加倍懲罰不學習的人。”
疫情過後的消費低迷市場衰退，直接導致了很多人的職場危機：招聘崗位緊縮，很多新人乾脆找不到工作；職場老人則面臨著接受降薪還是艱難跳槽的抉擇。
而在不確定的時代依然可以激流勇進或全身而退的，一定是那些會讀書、會學習的人。
01 學會讀書
讀書可以說是成本最低的一種自我提升方式了。問題是，人人都知道開卷有益，但為什麼很多“好書”我們根本讀不進去，或者讀完了也沒有覺得自己有很大的提高呢？
因為你只是習慣用自己的方式讀書，而沒有用正確的方法去讀。
叔本華說：不加思考地濫讀或無休止地讀書，所讀過的東西無法刻骨銘心，其大部分終將消失殆盡。
因此，想要通過讀書完成認知升級，首先要學會的是用正確的方法讀書。
《如何閱讀一本書》
作者：莫提默·J. 艾德勒是和查爾斯·範多倫
出版社：商務印書館
豆瓣評分：8.4
推薦指數：☆☆☆☆☆
這本書是閱讀方法類的經典書籍。兩位作者莫提默·J. 艾德勒是和查爾斯·範多倫是《大英百科全書》的編輯，前者同時還是著名學者、教育家，後者則是哥倫比亞大學的教授。他們兩位是真的把“讀書”作為一個課題來進行研究的。
他們為閱讀定義了四個層次：基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀。而我們大部分人其實都是處於第一、二層。
這本書可以幫助我們對讀書這件事有個宏觀的認知，不用一次性嗑完，是適合放在手邊慢慢品讀的類型。隨著閱讀層次的提高，會越讀越懂的類型。
《實用性閱讀指南》
出版社：後浪|江西人民出版社
豆瓣評分：7.6
推薦指數：☆☆☆☆
如果說前面的書是大師的專業視角，那麼這本書就是優秀的普通人的經驗總結。
以前的我有個讀書誤區，總覺得要讀“經典”，彷彿不是經典的書都不值得讀。
但正如羅曼羅蘭所說：從來沒有人為了讀書而讀書，只有在書中讀自己，在書中發現自己，或檢查自己。 換言之，一本書無論再經典，如果你讀不懂，無法建立連接，產生共鳴，再怎麼死磕也是白費勁。
這本書的作者大研俊之在學生時代也不喜歡讀書，是30歲開始獨立創業後，為了追求“成功人士皆為讀書家”這麼個噱頭，開始的閱讀。
可以想象，他的困惑和我們也都有：讀了很多書還是沒見自己“成功”啊！順便說一句，他一年讀了300本。
然後帶著這個困惑，他開始專門研究要怎樣讀書，這本書就是他從讀書新手到專業的指導講師的實戰中總結出來的，非常適合新手。
《書與你》
出版社：文匯出版社
豆瓣評分：8.3
推薦指數：☆☆☆☆
前面兩本都是講“書應該怎麼讀”，另外我還很想推薦這本“讀書本身就很有意思，不必搞得太沉重”。
雖然也是一本大師視角的書，但讀書對於毛姆來說顯然有意思的多。
最能引起我共鳴的是他對於讀書的態度，“讀者為自己而讀，為自己找出書中的價值，而不受權威左右……對讀者來說，唯有自己對一本書的理解，才是最重要的，即便全世界沒有人認同你的看法，也全然沒有關係，因為你的觀點只對你受用。”
它的前身是毛姆為《星期六晚郵報》的讀者列的書單。毛姆可能不是一流的作家，但他讀書的品味確實是不錯。並且這本書每一篇的篇幅很短，還可以作為我們挑選外籍書的一個參考。
02 學會溝通
工作中還經常遇到的一種很可惜的情況是，這個人本身肚子裡確實很有料，但就是不擅長表達，不會與人溝通。書讀進去了，但並沒能給自己帶來什麼實質性的優勢。
所謂獨學則無友，而孤陋則寡聞。你輸入的東西，一定要在現實中和人交互才能得到昇華，否則就容易淪為紙上談兵。
而溝通能力是我們向外輸出獲得反饋的關鍵，也是每個人都應該練習的必備基礎技能。
《溝通的藝術》
作者：[美]羅納德·B·阿德勒/拉塞爾·F·普羅科特
出版社：後浪|北京聯合出版公司
豆瓣評分：9.1
推薦指數：☆☆☆☆☆
同樣是一本溝通領域的教科書級經典書目。發行40年以來，已經再版了15次，足以說明其地位。
兩位作者羅納德·B·阿德勒是美國聖巴巴城市學院的名譽教授，除了《溝通的藝術》外，還著有商務溝通、公共演講、小團體溝通、獨斷力及社交技巧方面的諸多教材；拉塞爾·F·普羅科特，則是美國北肯塔基大學教授。《溝通的藝術》會讓你重新認識“溝通”。溝通不等於說話，也不等於交流，而是人與人之間一種複雜的關係系統。
- 看人入裡：你說的話，其實在向對方傳達你是什麼樣的人；
- 看出人外：看懂這個人，才能聽得懂他的話；
- 看人之間：關係中不是隻有一輸一贏，更高明的人永遠可以藉助溝通實現雙贏。
這本書的結構是嚴謹的教科書式，但卻一點也不枯燥。它裡面有大量的案例和小練習，還有很多場景來自經典影視劇，非常的接地氣。
《非暴力溝通》
出版社：華夏出版社
豆瓣評分：8.4
推薦指數：☆☆☆☆☆
這是一本看了立即就能提升溝通水平的經典書，因為它提供的是溝通這件事最底層的基本心法——非暴力溝通。
它的作者馬歇爾·盧森堡博士，是國際性締造和平組織非暴力溝通中心（CNVC）的創始人和教育服務主管。曾獲得過地球村基金會頒發的和平之橋獎。
他提出的”非暴力溝通可以用來應對“對小至兩性關係，大至民族衝突的溝通困境。但卻只有簡單的4個步驟：
- 區分觀察和評論，不帶預設地觀察正在發生的事情；
- 區分感受和想法，不含評判和指責的識別和表達自己的感覺；
- 體會對方的感受和需求是否得到滿足；
- 提出具體明確的要求。
看似簡單，但需要我們隨時保持自省，觀察自己是否真的可以卸下防禦，真正關心他人，促成人與人之間的和諧。
《故事思維》
出版社：後浪|江西人民出版社
豆瓣評分：6.9
推薦指數：☆☆☆☆
這本書解決了我被困擾已久的一個問題：道理我都說的這麼清楚了，為什麼別人就是聽不進去？
大部分人對溝通有個誤解是，人都是理智的，只要大家都講道理，我們就能達成一致。
事實上，完全理智這種情況幾乎不存在。真相是：人是不折不扣的感性動物，最終促使人們做出決策的往往不是理智，而是情感。最能激發情感的，是故事。
安妮特·西蒙斯建議人們講好6種故事：
- 我是誰的故事；
- 我為何而來的故事
- 願景的故事
- 授人以魚的故事
- 行動價值的故事
- 我知道你們在想什麼的故事。
這六種故事，可以讓人們更快的瞭解你和接受你，並被你的想法打動，進而影響並激勵到你的團隊，共同實現理想藍圖。
《情感勒索》
出版社：四川人民出版社
豆瓣評分：8.2
推薦指數：☆☆☆☆☆
各類溝通情境裡最難處理的部分是道德綁架和情感勒索。當人們說出這樣的話：“如果你真的愛我，就要每天陪著我！”“別離開我，不然我會恨你。”“你是唯一能幫我的人……”“只要你…我就不再勉強你。”
你會發現自己被置於一種兩難的境地：答應對方吧，心裡實在是不舒服。不答應吧，自己就變成了“自私”“冷血”“沒有人情味”的人。
這時候，已經不是溝通技巧和處事方法的問題，而是你的自我掌控感正在被人用情感勒索的方式一點點侵蝕。這本《情感勒索》意在提醒我們要警惕一些關係，尤其是親密關係之間的軟暴力。
你會發現你不用必須要在愛情和親情之間做取捨；拒絕別人也不會讓你變成壞人；你不必再為了逃避罪惡感而強迫自己做不喜歡的事情……
蘇珊·福沃德最厲害的地方，在於把模糊不清的“人情”進行了界定：我們需要親密的關係，但一定要保護好內心完整的自己。
3.學會學習
就像肌肉可以通過練習，無論是讀書還是溝通，都是可以通過學習得到提升的。但問題是，儘管上了幾十年學，會學習的人卻始終是少數。
面試過不少應屆生，他們經常惶惶不安的一個問題是：我現在的專業知識能夠應付我的工作嗎？說實話：不能。但我會接著告訴他們：與你現在已經掌握的知識相比，更重要的是你的學習能力。
因為社會的發展速度越來越快，知識的新增和迭代速度也會越來越快，學會學習才是決定你未來發展的關鍵。
《終身成長》
出版社：後浪|江西人民出版社
豆瓣評分：7.6
推薦指數：☆☆☆☆☆
這本書介紹了斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克的”思維模式理論“，被萬維鋼老師譽為“提升學習成績的最簡單心法”。我讀完之後的感受是，不止是“提升學習成績”，成長型思維還是提升幸福感，改善關係的有效心法。
德韋克教授認為，人的思維模式可以分為”成長型思維模式“和”固定型思維模式“：
成長型思維認為人的能力不是一成不變的，通過有效學習就能得到提升，因此這些人會格外關注學習的過程，並致力於通過學習提高自己；
而固定型思維則認為一個人的能力是天生的，努力並沒有太大用處，這些人最在意的是別人的評價，因此往往會為了展示自己的聰明而表現出自己只是不願意學習。
“成長型思維”確實能幫助孩子快速提升成績——當孩子確信自己努力就能進步，那麼他們就會這樣做，並在取得好成績之後更加認同，從而形成自覺自發的學習習慣，甚至愛上學習。
提升幸福感和改善關係則在於，大多數人的絕望和壓力來自於一種”習得性無助“，即覺得很多東西都是自己無力改變的：比如認為自己性格不好，覺得自己原生家庭不幸，或者一直遇見爛桃花，而且總是遭遇職場不公……
但實際上，我們怎麼看待這些問題比這些問題本身更重要。心理諮詢師最愛對諮詢者說的一句話就是：你要相信，改變的權力始終掌握在你自己的手中。
《成功，動機與目標》
出版社：譯林出版社
豆瓣評分：8.9
推薦指數：☆☆☆☆☆
會學習的人一定也擅長制定合理的目標，列出詳細的計劃，並將之貫徹執行。但現實情況是，我們總是立完健身的flag就跑去和朋友吃火鍋；每次滿減活動屯一大堆書，卻連塑封都沒有開過；下定決心要多學一項技能，卻總是半途而廢。這本書可以解決我們90%的此類問題。
很多幹貨滿滿的書籍看完會的感受是”嗯，真的有道理，哎，可惜做不到“。這本看完則會感嘆：原來我是這樣的人，難怪我會這麼做，這個”如果…就…“的行動計劃我一定要試試！
作者海蒂·格蘭特是德韋克教授的學生，兩人的思想理念同出一脈。這本書同樣能加深你的自我認知——但不僅限於思維模式，更包含你的行為模式——我為什麼會這麼做，以及你的動力模式——我真正想要的是什麼。從而讓你更加了解自己：
比如，你在做事情時偏重考慮”是什麼，還是偏重”為什麼“；比如，進攻型（做這件事使我有成就感）還是防禦型目標（不做這件事會讓我有危機感）更能給你動力。這些自我認知和內省非常容易讓人產生共鳴，有共鳴才能被打動，被打動就會有行動。
《掌控習慣》
出版社：北京聯合出版公司
豆瓣評分：8.6
推薦指數：☆☆☆☆☆
前兩本可以讓你更加了解自己，這本則偏重於實操上如何改變自己。
每次看到B站上很多up主的閱讀量和學習效率，真是既驚訝又羨慕。他們的一天也是24小時，如何做到如此勤奮又自律的？每個人都有自己擅長的學習方法，但擅長學習的人一定都有一個共同點——他們的學習習慣非常好。
如果說思維方式是提升成績的最快心法，那麼習慣養成一定是提升學習能力的最快招式。要知道每個人的意志力都是有限且寶貴的稀缺資源，而那些能做到自律的人，未必真的意志力儲備量驚人，但一定懂得最小省力原則——把需要意志力做到的事情變成一種自然而然的習慣。研究證實，我們40%-50%的行為都取決於無意識的習慣。
這本書的原理總結下來只有8個字，即習慣養成的4個步驟：提示——渴求——反應——獎賞。根據這樣一個神經反饋迴路，作者詳細介紹了好習慣的養成和壞習慣的解除方法，真的是手把手教學。
對我個人影響比較大的一點是好習慣的培養應該“讓它令人愉悅”。一直以來很不喜歡冷板凳、苦行僧式的學習論調——其實你回過頭想想，當時以為最艱苦的高考、考研時光，除了疲憊絕望，一定也有充實、愉悅甚至快樂。可是學習就一定要熬得住很吃苦的觀念，極大的抹殺了我們對於學習這件事的正面感受，勸退了一大批想學習卻對自己沒有信心的人。
而根據好習慣養成理論，學到吐並不是最理想的狀態，學到high才是。帶著愉快的心情結束學習，你不必每次開始學習前都要強迫自己，給自己做心理建設，反而會充滿期待的自覺投入。
《如何學習》
出版社：浙江人民出版社
豆瓣評分：8.0
推薦指數：☆☆☆☆☆
書如其名，這是一本正經的關於學習方法的書，但它的理論和觀點聽起來非常叛逆：
比如，安靜的環境並不是最好的學習環境，環境背景中的噪聲不僅不會打擾你，反而有利於知識在大腦中的存儲；
比如，遺忘不可怕，艾賓浩斯的遺忘曲線後續的延伸理論證實，遺忘某種程度上是為了幫你把有用的東西記得更牢固；
比如，”碎片化學習“其實比花一整塊時間硬啃知識更高效……
作者本尼迪凱特·凱里是《紐約時報》的頂級科學記者，他所有這些看似離經叛道的學習方法，其實都有大量的腦科學和認知科學理論做支撐。但同時又得益於他的記者功底，本書的可讀性非常強，屬於可以一口氣看完系列。
如果你也曾經困惑為什麼自己就是沒辦法一遍又一遍的重複苦學，做不到“專注”“自律”，覺得學習是非常反人性的事情，那麼這本書中的方法可能非常適合你。
不過需要強調的是，這本書中的方法個人認為更適合有基礎的大學生或成年人學習。卻未必適合孩子，適合班級授課制的應試學校學習。但對於學習這件事，始終保有熱情和好奇，是每個人都應該且適合做的嘗試。
正如作者在書的結尾所說：“學習，歸根結底是你做的每一件事。”
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