全身減脂肪每天三分鐘體能訓練（第一天）

所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量。

小胖子今天開始帶大家減掉全身脂肪的方法，為期6天，提前助你快樂燃燒脂肪

一側弓步蹲的動作要領

1、抬頭挺胸，腰背平直
2、動作速度保持平穩，膝蓋和腳尖方向一致
3、身體垂直下坐

二直立體前屈的動作要領

1、抬頭挺胸，腰背平直
2、動作速度保持平穩
3、髖關節向後小幅度移動
4、頭部和頸部夾角不變

三抱頭深蹲的動作要領

1、挺胸收腹，收緊臀部
2、腳尖與膝蓋保持同一方向，下蹲膝蓋不要超過腳尖

最後是小胖子的忠告：不能放棄，自律才能自由。