全身减脂肪每天三分钟体能训练（第一天）

所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量。

小胖子今天开始带大家减掉全身脂肪的方法，为期6天，提前助你快乐燃烧脂肪

一侧弓步蹲的动作要领

1、抬头挺胸，腰背平直
2、动作速度保持平稳，膝盖和脚尖方向一致
3、身体垂直下坐

二直立体前屈的动作要领

1、抬头挺胸，腰背平直
2、动作速度保持平稳
3、髋关节向后小幅度移动
4、头部和颈部夹角不变

三抱头深蹲的动作要领

1、挺胸收腹，收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖

最后是小胖子的忠告：不能放弃，自律才能自由。