我容易被感動，也容易滿足；也許別人不經意對我的好，我會一直記得；我不堅強也不愛防備，我唯一能給別人的就是絕對的信任；不是真心就不要隨意插足我的生活。
42歲韓國身材有多絕？當看到她的比基尼照後，就知更勝二十年前
42歲韓國身材有多絕？當看到她的比基尼照後，就知更勝二十年前
最近，一名女警察火了，與靠網紅臉走紅的女人不同，她走紅靠的是身材。
她叫金瑞熙，是韓國的一名“網紅女警”在網絡上的人氣日漸高漲。
原來她不僅是一名警察，還是一個3歲孩子的媽媽，你能看出照片中的她已經40歲了嗎？少女般的臉上滿滿的都是膠原蛋白，網友說她是“上班警花，下班辣媽”，工作時英姿颯爽，生活裡優雅性感。
滿滿膠原蛋白的少女臉，完全看不出來是42歲的中年女人。
難怪網友說她是“上班警花，下班辣媽”。這身材，罪犯看了想被抓……
如何成就如此身材；4個動作很關鍵
因為健身帶給她的不僅是身材，更是面對生活的自信從容
那麼金瑞熙的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？
其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。
（建議點贊收藏哦，不然就找不到啦）
這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。
普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲 都是普拉提的愛好者。
通過互聯網減肥大數據的統計，已經有87.62%人和呂良偉一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，金瑞熙就認準了用普拉提健身。
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
動作四、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
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