阻力帶（resistance band)
阻力帶曾在日本引起過健身風潮，
健身人士用其來減肥，練協調性等。
後來引入到中國，
因為其輕巧方便收到健身人士的喜愛。
通常不同顏色的阻力帶又不同的阻力
從熒光色到黑色阻力遞增
用來刺激臀部擴大臀部的緯度是非常好的健身器材
尤其到了過年可以隨身攜帶一根回家呀
吃完飯睡前來一組螃蟹走
螃蟹走
這個根據自己力量選擇不同的組數
誰做過誰知道這酸爽
阻力帶蹬車
想想光是蹬車的感覺
再加上彈力帶
自己體會這酸爽
反正我很愛
建議這個動作選擇阻力小一點的阻力帶
給自己一點信心
感受腹肌的發力
阻力帶驢踢
本身做驢踢只要發力點找對了，
姿勢標準
可以很好練習臀部的
加上阻力帶後刺激更大哦
站立後踢腿
利用阻力帶增加阻力，更好刺激臀大肌
讓你離蜜桃臀更進一步哦
下面還有一種是長度更長需要自己打結的彈力帶，
也是不同的顏色代表不同的阻力
彈力帶是居家健身非常好的健身器材之一
不佔位置，
顏色好看，
彈力帶螃蟹走和阻力帶差不多的
彈力帶深蹲+站立後踢
彈力帶硬拉
彈力帶跪姿膝外展
彈力帶單腿臀橋
彈力帶雙腿臀橋
注意腳後跟的姿勢增加阻力
更有利於臀部肌肉的塑造哦
組數根據自身情況選擇哦
最好的是阻力帶和彈力帶選擇幾個顏色備用
今天的分享到這裡哦！
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