喝茶養生，飲茶長壽，這已經是現代人心中的一個“養生定論”了；對於“茶”這種比較特殊的飲品，經常飲用對身體有哪些好處？又存在哪些風險？經常飲茶，如何做可以規避相關安全問題？一篇“飲茶之文”，希望大家可以多從實際角度出發，喝健康的茶，吸收更多的營養，將飲茶這件事當成“閒情逸致的享受”。
經常喝茶，是否可以養生？
在我看來，飲茶一事的確可以幫助身體“養生、保健”，當然前提是“正確飲茶”。
- 增加飲水量：
這是喝茶給我們帶來的“最實質性好處”，很多人存在“飲水不足”的問題，靠“茶+水”的配合可以美化白開水的味道，以此增加每日的飲水量。
飲水量的刻意增加，必然可以促進身體的新陳代謝，加速排便，維持健康體溫，預防相關乾燥表徵，是一件好事。
- 淨化口氣：
這同樣是一則“實質性好處”。有些人存在“口臭”的小毛病，適當飲茶，用茶葉的清香來彌補口臭的味道，也是不錯的事情。
- 飯前適當飲“淡茶”，還能增強食慾：
茶葉中含有一定量的鞣酸、茶鹼等物質，飯前攝入可以增強食慾，讓我們變得更愛吃飯；在乾燥且溫度較高的春夏季節，這未嘗不是一件好事。
- 代替吸菸、飲酒等不健康習慣，修身養性：
生活中有很多“不健康的生活習慣”，但卻有很多人依然堅持，例如吸菸、飲酒、久坐等習慣。用飲茶這件事代替它們，對身體是一種收穫，對健康是一種負責，實為“善舉”。
當然，請明確，喝茶不能治病，它不是藥物：
茶葉，只是一種飲品，它不存在任何治病的“功能”，飲茶和降血壓、抗癌等詞語並沒有關係。茶葉中的某些成分在動物實驗中的確體現出了降血壓、抗氧化等一些作用，但動物實驗中投放的“某種功效物質的劑量”很大，普通人靠喝茶並不能攝取等量的“功效物質”，所以“治病理論”根本不成立。
飲茶，是件好事，但要注意細節：
- 喝“淡茶”：
越濃的茶，口感一定會更加“刺激”，但其中所含鞣酸、茶鹼等物質的量也會更大，飲用後會對胃腸造成更大的刺激，甚至會導致出現胃疼等問題。
而且，濃度過高的茶飲口感不佳，苦澀感會讓心情變得不美好。
飲用淡茶水，不給身體增加額外的刺激；將飲茶當成一種愛好，拒絕過分吹捧。
- 注意“飲茶時間”，比較推薦“飯後飲用”：
綜合來看，推薦大家在飯後飲茶，避免由於空腹飲茶給胃腸增加刺激，增加“醉茶現象”的發生風險。
飯後半小時，泡一杯溫茶，促消化，美化心情，不失為“飯後的一種享受”。
- 注意飲茶溫度，適中才安全：
泡茶溫度不做強調，但“飲茶溫度”需要嚴格注意。喝接近於體溫的茶飲，最高溫度不建議超過65攝氏度，不給身體增添麻煩。
喝茶，一種“愜意的養生方法”，推薦嘗試，但不可盲目“行動”。科學看待，適當飲茶，希望每一個人都可以從飲茶之事中獲取“幸福”。
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