172斤到108斤,好好吃飯一樣瘦,每日例飯


172斤到108斤,好好吃飯一樣瘦,每日例飯

今日例飯

豆漿一大袋

主食:蒸紫薯

蔬菜:生菜

蛋白質:五香滷牛肉

生菜包著牛肉吃一點也不膩,好好吃。到了北方必須吃牛肉。



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