梅碧巧
關於這個問題我想說對於現如今這種情況來說想要戒掉睡前玩手機是非常困難的一件事情，因為在長時間的積累下已經形成了一種難以改掉的習慣，如果不玩手機就好像少了什麼東西，什麼事情沒做，這個時候的自己就連睡覺都是睡不好的。如果沒有很好的自控力和意志力想要靠毅力來戒掉是很難的事情，但難並不代表不可能。
這裡有幾種方式是我自己曾經用過的方式，我覺得很有效，包括身邊很多朋友也都在用，效果還不錯，你可以嘗試一下。
第一點，心理暗示
說實在的，現在手機上基本上沒有什麼好看的影視作品，大多數拍出來的都很稀爛，像那種情情愛愛的爛劇試問一下自己，真的看的下去嗎？再來說一下游戲吧！很多遊戲最後的套路實際上都一樣，玩多了也就沒有意思了，而且說句很現實的話，玩了這麼久了，錢倒是花了不少，可是最後你又得到了什麼呢？什麼都沒得到，反而浪費了大把的寶貴的時間和精力。與其這樣，倒不如放下手機做一些有意義的事情。
第二點，轉移法
當你暗示自己後，你可以選擇用看書來替代，這個時候你可以選擇給自己定一個時間，比如說十分鐘，給自己手機定個鬧鐘，十分鐘的時間很快就過去了，等到十分鐘過去之後再來十分鐘，如此反覆時間一下子就過去了，如果你感覺犯困，那豈不是更好，看著看著就自己睡著了，也不用玩手機了，在這裡我想要說的是，選擇看書的時候儘量選擇小說帶情節類型或者自己喜歡類型的，看的時候用心去看，最好融入到劇情裡面去，這個時候當你融入進去後就沒有時間去想著玩手機的。當你看書養成習慣後，慢慢的在看一些文學方面的，你就不會感覺很枯燥了，相反還會覺得越來越有意思。
第三點，也是最重要的一點。
找你喜歡或者感興趣的事情去做，比如說我平時喜歡雕刻，我就回拿全身心的投入進去雕刻，當你投入進去的時候你會發現時間真的很快，因為你在做你喜歡的事情，這個時候你是不會感覺到累的。
最後，如果實在不行就閉上眼睛冥想，想一想如何能夠掙到更多的錢，慢慢的想著想著你就睡著了。
一本心意
不好戒了，現在電影，電視劇也沒好看的。
cnog程
很高興回答你的問題。如果你有足夠的決心，那問題就簡單了，每天晚上10:00定個鬧鐘，鬧鐘一響，不管你幹什麼，立馬放下手機睡覺。
如果你的決心沒有那麼大，那麼有兩種方法可以考慮一下。
第一個每天設一個9:30的定時關機。第二個找一個可以管住你的人，每天讓他9:30就沒收你的手機。
感覺很多方法在自控力不強或者是沒有自控力的人面前。都顯得那麼沒用，你決定好的事兒到了那個時候，都被你那個時候想做的事兒給否定了，所以要對自己狠一點。如果玩手機對你的影響特別大，大到比你的眼睛還重要，那就戳瞎自己的眼睛吧！
