作者 | 田小甜，自媒體大學生，愛生活，愛自律，定期分享成長乾貨，全網同名，歡迎關注@愛吃糖的甜貓兒
今天和朋友語音聊天，不知道怎麼就談到了自制力，其實吧，在我看來，自制力在人的一生就是個決定你成功與否的關鍵點，不管你是在上學還是進入了職場，好像都少不了自制力。
我們在日常中不少聽到“自制力”這個詞，它對我們的影響是無可比擬的，我們的心智成長、人際關係、學習或者進入職場後的事業發展，都是有自制力來引導的。
然而，我們很多人都明顯感到自己的自控力非常薄弱，經常做事力不從心或者是半途而廢。所以今天小甜給你們分享一些提高自制力的方法。
我們可以想想，人都是如何慢慢廢掉的？其實很明顯，就是因為每次我們該努力的時候卻沒有自制力。具體表現為以下幾點，大家可以看看自己有沒有中招，嘻嘻。
一、沒有自制力的具體表現
（人是如何慢慢廢掉的）
1、間接性努力行動，持續性幻想做夢
其實，我們每個人都知道自己應該做什麼，什麼時間該幹什麼，但我們總是三天打魚兩天嗮網，每天晚上睡前想著自己努力後有多好多好，但第二天醒來依舊沉迷在吃飯打遊戲追劇中。
你可能每天都在告訴明天再努力，然明日復明日，從不知道你的努力該從何開始。一邊焦慮，一邊混吃等死的你真的很狼狽。
2、沉浸在小事的快樂中，看不到長遠的目標
不知道你有沒有進行過長遠的規劃，有沒有為自己寫過一年的計劃表，不說一年，就算一個月的，你有認真完成，享受過滿頁紅色對勾的欣喜嗎。
你總是做著一些短暫就能獲得成就感的事情，總是想著能夠賺快錢，但沒想過自己本身的能力。短暫的遊戲使你快樂，一頓兩小時的火鍋使你開心，一部長達五十集的電視劇讓你放飛自我。但你想想，用這樣的方式擺脫現實真的能實現嗎？
3、為自己該做的事找理由拖延
不知道你為了遲點完成作業或方案，找了多少理由為自己尋找慰藉。所有的事情總要堆到最後一天完成，完的成就寫，完不成就草草了事。
完全不經過思考而完成的事物，只是在糟蹋和浪費你的人生。
【本來準備開始學習，然後看到手機的一瞬間，又開始了刷朋友圈追劇打遊戲；一條消息通知也能讓你從認真的學習中拉回來；本來安排早上起來跑步或背單詞，但鬧鐘響起的一瞬間你就關掉繼續睡覺了。】
人當然不是僅僅因為沒有自制力而廢掉的，也不是一瞬間就廢掉的，它是一個漫長的過程，也是一個致命的過程。往往提高自制力需要花費的時間更長，但它卻能給你一個更高的臺階。
心理學家利蘭曾說過:“一個有意鍛鍊自己並提升自己自控力的人，將會獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控制一個人的精神世界,而且能夠使人的心理發展水平達到前所未有的高度，讓一個人得到以前從未想過能擁有的智慧、天賦和能力。所有那些一直以來不為人們所發現的東西其實就存在於人的自身自控力就是那把能夠開啟人的觀察力和征服力之門的鑰匙。”
不要讓自己變成一個無用的人，所以趕緊掌握以下的方法，時刻提醒自己，讓自己慢慢改變慵懶的生活，讓你看到更美好的世界。
二、如何提高自制力
1、不要為自己的懶惰找藉口
我們明知道自己要做什麼的時候，總是想要欺騙自己的大腦，告訴自己這個可以不用做或者這個可以遲點做。
所以我們不要在做事情的時候找理由。
小甜曾經開始嘗試自律時也是這樣的，安排了記一個單元的英語單詞，因為手機上有音頻資料，我就打開手機，結果看到抖音的標誌，我就不由自主的點開，半天就過去了。
完了後我還安慰自己，沒事，一天不記單詞也不會有太大的問題。但是可想而知，如果我沒有養成自制力的話，每天都這樣對自己說，長久下來，我的英語就算是大結局了。
一旦找到理由，時間就過得特別快，而且還是在不知不覺中流逝掉的。所以，每當你又不想做某件事的時候，一定要留意一下你的“藉口”，然後想辦法掐滅它。
或者你可以進行心理暗示，告訴自己，我不信我今天就完成不了任務，完成不了我以後就把手機關機了。和自己打個賭，做自己的贏家。
2、做階梯式目標
很多時候我們不想去完成一天的任務，可能就是因為事情太多，這樣可能會使你感到焦慮煩躁。有時候對自己的要求太高，對自己完成任務也是不利的。
應該大家都有過這種感覺。在上學的時候，有一天作業就非常多，剛好還有那麼一個作業特別難，那天心情就特別不好，什麼事都不想做。
或者上班的時候，老闆給你安排了很多任務，寫方案寫策劃，然後你家裡還有一堆的煩心事，你可能今天就不知道要幹什麼，結果一件事都做不好。
小甜前段時間就遇到了這樣的事，那天除了上課，需要寫一篇關於政務媒體的小論文，然後還得在今日頭條發一篇文章，一個微頭條，還要上一個直播課。
結果那天論文也沒寫成，文章也沒寫，就上了個直播課，還沒怎麼好好聽。不過第二天調節過來了，將自己的任務列出來，分輕重緩急，一件一件事做，結果任務完成量超乎想象。
所以平常在定目標的時候，尤其是剛開始第一次定目標，不要將自己的任務安排的一天滿滿都是，可以把目標拆分開來，先完成比較緊急重要的，然後再進行下一樣。
不要給自己太大的期望，我們僅僅是普通人，壓力太大反而沒有原來的效果好了。
一件一件事完成，事情總是會解決的。
3、不要等準備好了才開始，現在立馬行動
很多時候都說，好運只會降臨在那些已經準備好的人身上。雖然是這樣說的，但誰能保證自己就能完全準備好呢？
很多人都在找那個適合做事的時間，你有沒有告訴過自己，等我這陣子狀態好了就開始；今天星期四，下週一就開始；等我的筆記本回來了，我就開始安排計劃……
我們不可能等到一個最好的時期或狀態，因為我們不知道以後是不是還有更好的，部門沒有時間等，時間也不允許我們等。
玩遊戲都是從第一關開始慢慢通關的，誰會將幾十關都研究完才開始第一關呢？所以人生也不需要在一開始就想的那麼明明白白，邁開第一步最重要。
如果你計劃每天背30個單詞，那現在就翻開單詞書，記它30 個，給你的第一天打上對勾。
往往邁開第一步後，你就會發現，後面的也沒有那麼難嘛！
4、計劃完成就去玩，學會給自己“放假”
一個計劃最開始的三天都是興致最高的，完成任務的效率也會是最高的，然後你就會不斷的給自己加任務，結果興致慢慢褪去後，你會發現，任務為什麼會這麼對這麼難，然後你決定休息一兩天。
三天打魚兩天曬網就是這樣來的，這樣做最沒有價值，三天的透支自己，兩天的放縱自己，最後慢慢會讓你害怕努力，害怕心血來潮的三天。
如果你是這種情況，一定要學會給自己安排休息的時間和休息的方式。在早上安排計劃後，就不要在添加，只要今天的任務全部完成了，就可以做其他的事。
小甜每天的安排就有休息時間哦，而且小甜一到晚上十一點，任何工作都不會再碰了，週末也會安排時間去看電影或者去逛街買衣服啥的。
在休息的方法上也是需要注意的，儘量減少玩手機的時間，可以和朋友談談心，和家人聊聊天，做飯聽歌都是可以的。
每次完成任務後可以給自己一個獎勵，獎勵自己吃點零食或其他的，但是注意不要獎勵自己多玩會手機或者少做一個任務。
堅持一段時間後，你就可以獎勵自己一個打的，不如說買一個口紅，買一身衣服等，當然，沒有堅持下去就什麼都不能買哦。
今天就分享到這，還要告訴你們，自制力不是一天就形成的，但後天形成的幾率還是很大的哦，寫完十點半，今日任務完成，小甜該休息了，順便討個贊~
我是田小甜，精彩還未結束，關注我的頭條號，一起加油吖！
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