自信是一種動態的自我感受，而不是靜態的自我認知。
自信是承認自己的缺陷，完成屬於自己的價值。
自信是溫和的態度，而不是積極的自我欺騙。
我通過幾個小故事闡明自信是什麼。
一位年輕的畫家，對自己的一個畫作十分滿意，就在畫展上，放了一支筆和一幅畫，下面註明了：
如果你覺得有什麼地方畫的不夠好，請圈出來。
到了畫展結束，畫家看到自己的畫作之後十分傷心，上面幾乎被圈畫滿了，也就是有很多地方畫的不好。畫家十分失落，就請教了另一位長者，長者讓他改變一下方式，在註明裡面寫：
如果你覺得什麼地方畫的十分精彩，請圈出來。
畫家將自己的畫作重新描摹了一遍，按照長著的建議改了註明，過了幾天之後，他發現自己的畫作上又被圈滿了，而且很多地方還是重疊的。同樣一幅畫作，你找優點，裡面有很多，你找缺點，一樣很多。
並不是你沒有值得自信之處，而是你把所有的眼光投注到了自己的缺點。
自信的前提，不是因為你的優點，而是接納你的缺點。我曾經做過一個簡單的小測驗，裡面內容非常簡單：1.你覺得你是一個自信的人嗎？2.你覺得你有哪些優點？哪些缺點？測驗結果很有意思，大多數認為自己自卑的人，他們的缺點概述都十分抽象。例如：我是一個不太善於社交的人，我太敏感了，我非常缺乏安全感......而那些認為自己很自信的人，寫出來的缺點就很具體。例如：我數學不是很好、我待人的時候有點刻薄......自卑是一種對比，一個理想的自我與現實的自我的對比。不是因為現實中的你太弱小，而是理想中的自己太完美，理想中的自己之所以完美，不是因為優點驚豔，而是毫無缺點。如果你被自卑深深困擾，你可以嘗試著具體化，1.我到底是一個怎樣的人？2.我到底有哪些缺點，這些缺點是怎麼形成的，是不是有可能改變？如果可以改變，那就試著去做，如果無法改變，那就是從你孃胎裡面出來的，那就是你，接納他，並且欣賞他。
一個小姑娘，在一次舞臺劇中出演小公主，她很刻苦的練習，和母親模擬舞臺場景，但是都不如人意，老師最終決定把她換了，讓她做一份旁白的工作。姑娘很傷心，不敢和母親說，但是母親還是感受到了，吃完晚飯，母親孩到花園除草，母帶著女親說，這些草不好看，我們應當把草全割了，只留下那些美麗的花朵。
姑娘不同意，覺得那些蒲公英和那些綠油油的小草也是很可愛的，不是隻有花才是應該在花園裡面的。
母親趁機啟發自己的孩子，對啊，草有時候也是可愛的，也是有自己的價值的，不是一定要成為花才值得驕傲的。
每次到ktv，我都會很自卑，我連唱國歌都會走調，連唯一練習了無數次的《童話》前奏部分也是跑調的，所以我總是很抗拒去唱歌。
後來在聽樂乎紅塵老師講戀愛課時，他說了一句話，我很受啟發：在ktv你不一定要會唱歌，你可以做一個合格的點歌者，一個熱情的鼓掌者，在你不擅長的場合做好配角，一樣是自己價值的體現，自信是追求自己的價值 。
每一個時間，每一個場合，都有適合自己的價值。
在哈佛幸福公開課上，有位教師講到一次接受採訪，記者問他幸福的秘密是什麼？
他回答之後，記者很詫異，就這麼簡單？有沒有驚奇一點的？他回應道：最驚奇之處就是幸福的秘密沒有驚奇之處。道理我們都懂，而我們總是期望著更神奇的東西讓自己與眾不同。到這裡還沒結束，上述的內容是為了產生自信，那只是小火苗，要使其燎原，還需要有一些方法。自信是一個量的積累， 你需要打小怪升級，上來就決戰的，基本死的都很慘。與自信最貼近的一個學術化詞彙是：
自我效能（self-efficacy）：指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經驗會增強自我效能，反覆的失敗會降低自我效能。
不斷強化自我效能感的方法就是不斷加以成功經驗刺激。
1.運動運動增加的是一種自我協調、自我對身體的控制感受，自己對自己的身體越信任，那麼這種自信就越強，關於運動我瞭解不多，我是通過《囚徒健身》練的，確實很有效果，通過對自己身體一點點的超越，越發的能夠掌控自己的身體，獲得自我效能感。
2.用一些小的任務的完成，強化自己的效能感有一技之長的人，一般都會很自信，他們的自信大多是通過強化自己所擅長的那部分習得的成功體驗。把你的任務解體，細化到你的能力完全可以完成，比如考研，你可以3天收集信息，3天選擇學校和專業，3天買書和資料，10天看一本專業書，每天15min英語，5天一次性看完政治......每一次小的成功，就加強了你必勝的信息，自信是在一次次成功中建立出來的。歸根結底，自我效能就是成功強化，你可以和自己比，可以通過多誇獎別人然後讓別人誇獎你，可以遠離那些指責。多成功，少失敗，自信自然而然。
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