從訓練開始，培養肌肉解剖學的工作知識是很重要的，特別是你身體的肌肉，這句話的意思是“為什麼我需要知道這些?”
多數會員還想：“我不關心我肌肉的名字和位置，只要告訴我該做什麼，我們就可以開始鍛鍊了。”在這個年代還如此訓練是落後的行為！
然而這是目光短淺的做法最終會阻礙你長期的進步。花點時間去了解你身體的肌肉可以極大地幫助你塑造體形，避免一些常見的訓練錯誤。
以下是獲得肌肉解剖學知識的好處:
1、它可以幫助你在訓練中看到每一塊肌肉。當你能夠在腦海中想象出你正在鍛鍊的肌肉時，你的大腦和肌肉之間的聯繫就會增強。發展一種思維與肌肉之間的聯繫，可以讓你在訓練中更有效地隔離肌肉，並將壓力從不想要的第二運動者身上引開。沒有對肌肉解剖學的理解，你會發現很難發展出一個令人滿意的精神與肌肉的連接，並將隨後達不到你最大的潛力。
2、它有助於提高你的鍛鍊技巧。對肌肉解剖學的認識可以固化你頭腦中各種運動的形式和功能。當你理解了重量訓練背後的物理原理，你就能更好地將這些知識應用到運動表現的生物力學中去。簡單地知道一個重量必須經過的路徑，以特定的肌肉為目標，可以讓你注意到你的形式的不一致性。
3、它有助於改善肌肉控制。保持對肌肉控制的能力能幫助你從每次重複中獲得更多。在收縮時更容易施加更多的力量，從而增加肌肉張力。因為肌肉緊張是身體塑形的主要因素之一，所以你可以通過發展肌肉控制來改善結果。當你使用先進的訓練技術時，這變得更加重要。
4、它有助於提高你評估自己體格的能力。肌肉解剖學的知識使你與你的身體更加協調。你會開始注意到你的肌肉(和其他肌肉)，並瞭解每一塊肌肉是如何影響你的整體比例的。這使你可以評估你的體型，並知道哪些肌肉需要改善，以達到最佳的對稱性。
雖然我們現在可能意識到全面瞭解肌肉解剖學是很有好處的，但學習各種肌肉的確是一件苦差事。人體有數百塊肌肉。事實上，你身體的每一部分，包括你的臉、脖子、軀幹、腿和腳，都有肌肉成分。雖然學習所有這些肌肉是一個令人印象深刻的命題，在這一點上，你只需要發展你的肌肉組織的基本意識。
最相關的是所謂的展示身體肌肉。這些肌肉群可以改變你身體的形狀，並有助於產生美學比例。健身社區通常認可九種主要類型的展示肌肉。這些類別包括許多單獨的肌肉。例如，背部是主要的肌肉群之一。它包含幾塊肌肉，包括背闊肌、菱形肌、大圓肌、斜方肌和豎脊肌等。單個的肌肉在主要的肌肉群中構成子類別。
我已經列出了在人體雕塑中最重要的肌肉——那些對你的身體比例有最大影響的肌肉。為了簡單起見，我沒有提到身體中許多較小的肌肉。這些較小的肌肉往往是次要的推動者，作為穩定的主要肌肉。他們在運動過程中受到直接和間接的刺激有助於其發展的績效。除非你正在準備一場健身比賽，否則這些肌肉對你的整體審美比例沒有什麼影響，你不需要瞄準或隔離它們。
對你身體主要肌肉群的一般瞭解是理解高能健身系統背後理論的基礎。因為你的身體只包含九種主要的肌肉類型，這應該不是一個太困難的任務。
另一方面，學習身體的單個肌肉更加複雜。如果你沒有科學背景，這些名字(來源於拉丁語和古希臘語)很難發音，更不用說記住了。不過，不要擔心具體的肌肉術語或記住每一塊肌肉。在人體雕塑中，很多名字都被縮短了;例如，背闊肌被稱為背闊肌，腹直肌被稱為腹肌，等等。你應該簡單地瞭解哪些肌肉屬於每個主要的肌肉群，並意識到它們在你身體中的大致位置。
買一本和運動解剖相關的書籍，書上顯示了這些肌肉的位置。當討論特定的肌肉時，可以使用這些圖作為參考。在這一點上，發展這些肌肉的一般意識，並努力形象化的形狀。
一旦它們被開發出來，它們就會被拿走。例如，肱三頭肌(在塑身術語中簡稱為tri)是手臂後部的三頭肌(隨著年齡的增長，許多女性往往會變得鬆弛)，與肱二頭肌相對。當三頭肌適當發育時，它就像一個馬蹄形，使上臂緊緻、協調。以這種方式想象肱三頭肌可以加強你的思想與肌肉的聯繫，幫助你實現你的訓練目標！
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