从训练开始，培养肌肉解剖学的工作知识是很重要的，特别是你身体的肌肉，这句话的意思是“为什么我需要知道这些?”
多数会员还想：“我不关心我肌肉的名字和位置，只要告诉我该做什么，我们就可以开始锻炼了。”在这个年代还如此训练是落后的行为！
然而这是目光短浅的做法最终会阻碍你长期的进步。花点时间去了解你身体的肌肉可以极大地帮助你塑造体形，避免一些常见的训练错误。
以下是获得肌肉解剖学知识的好处:
1、它可以帮助你在训练中看到每一块肌肉。当你能够在脑海中想象出你正在锻炼的肌肉时，你的大脑和肌肉之间的联系就会增强。发展一种思维与肌肉之间的联系，可以让你在训练中更有效地隔离肌肉，并将压力从不想要的第二运动者身上引开。没有对肌肉解剖学的理解，你会发现很难发展出一个令人满意的精神与肌肉的连接，并将随后达不到你最大的潜力。
2、它有助于提高你的锻炼技巧。对肌肉解剖学的认识可以固化你头脑中各种运动的形式和功能。当你理解了重量训练背后的物理原理，你就能更好地将这些知识应用到运动表现的生物力学中去。简单地知道一个重量必须经过的路径，以特定的肌肉为目标，可以让你注意到你的形式的不一致性。
3、它有助于改善肌肉控制。保持对肌肉控制的能力能帮助你从每次重复中获得更多。在收缩时更容易施加更多的力量，从而增加肌肉张力。因为肌肉紧张是身体塑形的主要因素之一，所以你可以通过发展肌肉控制来改善结果。当你使用先进的训练技术时，这变得更加重要。
4、它有助于提高你评估自己体格的能力。肌肉解剖学的知识使你与你的身体更加协调。你会开始注意到你的肌肉(和其他肌肉)，并了解每一块肌肉是如何影响你的整体比例的。这使你可以评估你的体型，并知道哪些肌肉需要改善，以达到最佳的对称性。
虽然我们现在可能意识到全面了解肌肉解剖学是很有好处的，但学习各种肌肉的确是一件苦差事。人体有数百块肌肉。事实上，你身体的每一部分，包括你的脸、脖子、躯干、腿和脚，都有肌肉成分。虽然学习所有这些肌肉是一个令人印象深刻的命题，在这一点上，你只需要发展你的肌肉组织的基本意识。
最相关的是所谓的展示身体肌肉。这些肌肉群可以改变你身体的形状，并有助于产生美学比例。健身社区通常认可九种主要类型的展示肌肉。这些类别包括许多单独的肌肉。例如，背部是主要的肌肉群之一。它包含几块肌肉，包括背阔肌、菱形肌、大圆肌、斜方肌和竖脊肌等。单个的肌肉在主要的肌肉群中构成子类别。
我已经列出了在人体雕塑中最重要的肌肉——那些对你的身体比例有最大影响的肌肉。为了简单起见，我没有提到身体中许多较小的肌肉。这些较小的肌肉往往是次要的推动者，作为稳定的主要肌肉。他们在运动过程中受到直接和间接的刺激有助于其发展的绩效。除非你正在准备一场健身比赛，否则这些肌肉对你的整体审美比例没有什么影响，你不需要瞄准或隔离它们。
对你身体主要肌肉群的一般了解是理解高能健身系统背后理论的基础。因为你的身体只包含九种主要的肌肉类型，这应该不是一个太困难的任务。
另一方面，学习身体的单个肌肉更加复杂。如果你没有科学背景，这些名字(来源于拉丁语和古希腊语)很难发音，更不用说记住了。不过，不要担心具体的肌肉术语或记住每一块肌肉。在人体雕塑中，很多名字都被缩短了;例如，背阔肌被称为背阔肌，腹直肌被称为腹肌，等等。你应该简单地了解哪些肌肉属于每个主要的肌肉群，并意识到它们在你身体中的大致位置。
买一本和运动解剖相关的书籍，书上显示了这些肌肉的位置。当讨论特定的肌肉时，可以使用这些图作为参考。在这一点上，发展这些肌肉的一般意识，并努力形象化的形状。
一旦它们被开发出来，它们就会被拿走。例如，肱三头肌(在塑身术语中简称为tri)是手臂后部的三头肌(随着年龄的增长，许多女性往往会变得松弛)，与肱二头肌相对。当三头肌适当发育时，它就像一个马蹄形，使上臂紧致、协调。以这种方式想象肱三头肌可以加强你的思想与肌肉的联系，帮助你实现你的训练目标！
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