最近，陌路發現，網絡上突然出現了一個莫名其妙的熱點：“我有病”。很多人在網絡平臺宣稱自己有心理問題（如抑鬱、多重人格、焦慮等），然後就獲得了不少的關注，後面又有人指責他們裝病來騙取關注。
這些人是不是騙取關注，陌路不能確定，畢竟心理問題的確定是需要嚴格的標準流程的，而不是隨隨便便看兩眼就可以說“你有XX症”，我覺得這是對人的不尊重。
今天，陌路寫這篇文章，主要是想聊聊大家對“心理問題”的偏見。因為，陌路在工作中看到了太多此類偏見，而這些不正確的認知，導致很多正在遭受痛苦的朋友，無法得到及時的救助而造成了更多更嚴重的後果。我作為一名心理諮詢師，感到特別的痛心，同時又感覺很慚愧。
痛心是因為很多朋友在遇到一些困難或者心理困擾的時候，覺得自己狀態不太好，甚至已經覺得自己有了心理問題甚至疾病、障礙的時候，不會去尋求幫助。一方面可能是由於我們對正在經歷的困擾不瞭解，心理健康知識不足等原因，可能意識不到這個問題，另一方面可能是覺得如果去求助的話，會被別人另眼相看，就像這位朋友一樣，心中有一些顧慮。
不管是出於什麼樣的原因，最後導致他沒有及時的去求助，問題越來越嚴重，最終惡化到影響自己的正常生活學習。尤其是像抑鬱症這些心理障礙，甚至有可能導致自傷、自殺、輕生等危及生命的悲劇發生。
至於我為什麼慚愧，是因為作為一名心理諮詢師，致力於傳播心理健康知識、維護國民心理健康的心理工作者，在心理健康知識普及方面沒有做到應有的貢獻，至今大家對心理健康重視程度仍然不夠，對心理問題的瞭解並不是特別的深。
所以今天就藉著這個機會去聊一聊我對心理健康問題，尤其是抑鬱症的一些看法。一是大家為什麼不願意去求助；二是怎麼樣去識別抑鬱症；三是怎麼樣去預防和治療抑鬱症。
抑鬱者情緒會異常低落
為什麼我們遇到心理問題的時候，不太願意去求助？
1.1 心理健康知識匱乏
在遇到這些問題，比如抑鬱症的時候，不知道有【抑鬱症】這個東西，所以自然也就不會往這方面想，更不會去求助了。還有就是，我和身邊人說“我覺得我有抑鬱症了”，可能很多人就會說“別開玩笑了，你看起來這麼開朗樂觀，怎麼可能會有抑鬱症”，或者有些人會說“什麼抑鬱症不抑鬱症的，你就是想太多”，還有人尤其是家長會說“你就是太矯情了，這點小事情都承受不住”。
其實自己的心理狀態只有自己清楚，別人只是看到一種表象，他們不瞭解我們所承受的痛苦，而且每個人承受的能力是不一樣的，所以別人的看法只是一方面，最重要的是自己的心理感受。如果說自己非常痛苦，甚至影響到生活和學習的時候，就一定要去尋求幫助，尋求心理諮詢師或者說精神科醫生的幫助，接受心理諮詢或者藥物治療，這樣會讓我們更快的去早發現，早預防，早治療，避免造成更嚴重的後果。
心理健康知識匱乏是一大原因
1.2 怕被別人另眼相看
就像這位陌生朋友也提到這個問題，怕被別人當成了一種異類。整個社會的大環境對心理健康問題的看法並沒有改變，大家還是覺得心理問題就等於心理疾病，也就等同於精神病，也就是我們常說的瘋子，這在我們的文化中，是罵人的話。所以，這讓很多人就羞於或者不敢去承認自己有心理問題或困擾。
這些大環境的影響，心理學上稱為【汙名】，即對心理健康問題的不正確的、負面的看法。【汙名】的存在，讓經受心理健康問題困擾的人，在忍受這些問題帶來的痛苦的同時，還要承受周邊人對自己的異樣眼光，雙重壓力的存在，讓這部分人更加的痛苦，同時，也可能產生更嚴重的後果。
抑鬱者經常不被理解
1.3 傳統文化影響
第三個原因可能就跟性別有關係了，不知道問問題的這位朋友是男士還是女士，這裡僅僅說一下研究的結果。在我們傳統文化當中，男性的形象都是是比較強勢的、比較堅強的，整個社會文化賦予他們的形象都是頂天立地、“男兒有淚不輕彈”、“男兒流血流汗不流淚”的，家庭也是對男性提出了更高的要求，比如小時候摔倒了也是不能哭的，因為你是“男子漢”。由於社會文化和家庭對男性的要求，可能這個社會或者文化不允許他們去展露自己懦弱的一面，即使有淚也要憋著，而承認自己心理問題，或者承受不住壓力，甚至導致了抑鬱症，承認這個現實恰恰是表明他們很軟弱，這是社會文化和家庭所不允許的。他們才會羞於去承認。
1.4 心理健康行業比較混亂
最後一個原因可能是現在的心理諮詢治療行業比較混亂。一是，心理諮詢人員的專業知識量和能力良莠不齊，大家對這個行業產生了不信任感。二是，收費普遍太貴。三是，求助的渠道不多，或者不方便。
魚龍混雜的心理諮詢隊伍
2. 怎麼樣去發現和預防抑鬱症
2.1 抑鬱症主要表現
抑鬱症它是一種以顯著而持久的心境或者情緒低落為主要臨床特徵的心理障礙。主要表現有：心境低落、思維遲緩、意志力減退、認知功能損害，嚴重的可能會有悲觀厭世，有自傷行為。
2.2 抑鬱症和心情不好的區別
很多人就覺得抑鬱症就等於是心情不好，其實他跟心情不好，表面上很像，但是是有本質的區別的，心情不好他可能持續一個小時、兩個小時，一天兩天最長也就一週，但是抑鬱症不一樣，抑鬱症它可能會持續兩週三週，甚至更久。還有一個就是心情不好，可能通過一些運動啊，去逛街，去看一些電影啊，看看笑話，聽聽歌，這些是可以調節和改善的。抑鬱症它是不行的，即使抑鬱症患者在一個十分愉快的氛圍裡面，他一樣是鬱鬱寡歡、悶悶不樂的，他不受外界的環境和刺激影響。
悶悶不樂是抑鬱一大特徵
2.3 嚴重抑鬱症的特徵
還有一個就是抑鬱症的話，它會有一個強烈的自責和自罪感，就是他覺得自己什麼都不好，很多錯誤可能跟他沒有任何關係，但他覺得這些錯誤就是因他而起，就是怪他。還有人會覺得自己活在這個世上，就是浪費。他的存在，讓很多人不幸福，給很多人造成了不必要的麻煩和負擔，所以這個時候嚴重的他可能就會有一個自傷甚至是自殺的一個行為。他覺得生活沒有意思，做什麼都沒有興趣。
2.4 抑鬱症的典型變化
第三個是有一個變化，就是，他可能在以前的時候對某些事情比較感興趣，比方說這個人很喜歡打遊戲，但是他如果說到了抑鬱症的程度，得了抑鬱症之後，他會覺得打遊戲也沒有意思，做任何事情都沒有意思，即使以前很喜歡很想做的事情，到現在也不想做。
2.5 其他表現
第四個是行動遲緩，就是他很多事情不願意去做，走路會慢吞吞的，不想動，還有乏力，再一個就是睡眠的減少，失眠，睡不著，早醒，易醒多夢。再一個就是食慾的減退，體重的下降，這是幾個比較明顯的一個特徵。
抑鬱的人，常常什麼都不想做、不想動
抑鬱症呢，分輕度、中度和重度，輕度是可以通過心理諮詢的方式去解決的，如果是中度甚至是重度抑鬱的話，就需要尋求精神科醫生的幫助，去服用藥物，然後以心理諮詢作為一種輔助的手段去幫助改善。
常見的抑鬱症的治療，輕度的話，會有一些心理療法，比如森田療法、認知行為療法和理性情緒療法，這些都是比較常用的一些方式。還有一些可以幫助改善，比如說運動，或者說做一些自己喜歡做的事情。因為運動的話，一方面是改善他的這種行動力減退、乏力的一些狀況，另一方面身體上的一個舒適感和他的身體的強壯是會影響到他的心情的，會讓他的心情會變好一點。
再就是如果是比較嚴重的，就需要接受藥物治療。藥物治療的話，這方面就需要遵循精神科醫生的一個專業意見去服用藥物，我們特別要注意的就是不要自己去自行的去服用藥物，包括服用什麼樣的藥，什麼時候服藥，服的藥量，這些都需要完全按照完全遵循醫囑。我們不能不能隨意的停藥、減藥以及加藥。
3.3 定期複診
再就是定期複診，複診的作用就是觀測一下我們服用的藥物是不是有效，有沒有情況改善，需不需要更改藥量，或者說引入一些其他的藥，或者引入其他的一些方式，比方說心理諮詢。第二個就是看這個藥物對我們有沒有什麼副作用，檢查一下對我們身體有沒有傷害，這是複診的兩個目的。
以上就是陌路對心理健康問題尤其是抑鬱症問題的一個基本回答，如果這些朋友感覺自己狀態不太對，陌路建議及時的尋求心理諮詢師或者精神科、心理科醫生的幫助。
瞭解他人，認識自己。陌路心理，一直陪你。
閱讀更多 陌路心理 的文章
