今日，開始看陳海賢老師的新書《了不起的我 》，看到第一章的第二節關於“改變”內容，結合自己的體驗，忍不住有感而發。
什麼是改變？
以下，摘自書中原文第15頁：
改變的本質其實就是創造新經驗，用新經驗代替舊經驗。創造新經驗，需要通過新的行為，獲得新的反饋、新的強化，並切身體驗到它。切身體驗的經驗，信息濃度是非常高的，這跟聽來、看來的道理不一樣，如果只有想象中的期待而沒有新行為帶來的新經驗，改變就很難發生。
改變，需要我們擁有新經驗，用新經驗替換舊經驗。
其實，所謂的改變，就是我們不滿意現今的狀況，而通過行動，可以達成我們想要的結果。說白了，就是行動帶來結果。道理我們都懂，但是，由於沒有事先體驗過這種經驗和結果，儘管在頭腦中無比期待和想象這種結果，卻還是被現實的環境、當下的經驗，對未知的恐懼、人類天生的惰性所掌控，不願意付出新的行動。直到有一天，被逼無奈，窮則思變，才願意行動起來。
而改變，需要我們擁有新經驗，用新經驗替換舊經驗。
新經驗從哪裡來？
新經驗的形成，需要新的行動。
就像那句流行語：懂得那麼多道理，依然過不好這一生。
原因就在於：光知道是不夠的，你知道的都是別人的經驗，不是自己的體驗，是雁過無痕的。甚至還不如不知道。因為如果不知道，就這麼渾渾噩噩稀裡糊塗的活下去，倒也自在，也沒那麼多痛苦；知道了卻沒有做到，就意難平，空遺憾了。
行動前後應該怎麼做，以及如何行動才能發生改變？
所以，所有的改變，最終還是得落實到行動上來——而且是新行動，因為如果按照以前的行動，那得到的還是以前的結果，不會有改變。
新行動，是怎樣的一種行動？
人類所有的行動，幾乎都包含在這兩種範圍之內：有目的性，和無目的性。我們想要得到經驗的行動屬於有目的性的，包括潛意識引導下的行動和有意識的行動。
經驗的字典正式解釋是：多次實踐中得到的知識或技能；人的親身經歷。
而想要通過這個行動得到經驗，就要弄明白兩點：一，這不是一個一次性行為，而是多次行為，甚至是多種行為；二，這個行為能不能產生結果？如果能，概率有是大還是小？如果是大概率的，那概率有多大？
所以，改變並不是一開始就行動的，而是要通過分析和預估，來策劃行動方案，也就是要選擇堪用的行動。如果一開始你選擇的新行動就不可行，或者與想要得到的經驗以及目標結果無關，或者是不考慮結果胡亂選，那失敗也是註定了的。這不是一個容易的過程，但是，磨刀不誤砍柴工，這個準備工作會為你改變的目標達成省下大力氣。
說完準備工作，進入正題，說回新行動。想要通過這個新行動得到經驗，總結下來就是：它要可持續，還要大概率有結果。
如果你嘗試一次就跑了，能有什麼感受，能獲得什麼經驗？如果真有這樣的即時反饋，改變也不至於這麼難了。（事實上，確實存在有很多這樣的即時反饋，嘗試一次就讓人深陷其中，比如賭博，吸毒，以及一些遊戲，而很多人也正是因為深受這種即時反饋之害，才想要做出改變。）
所以，可持續性的行動，以及行動的結果就是改變開始發生的核心。
而“持續性”和“有結果”這兩者又是相互作用的。經驗，經驗，由經歷而驗證。如果不持續行動，就不會有從身體的記憶和慣性，到大腦中溝回的加深，印象和體驗的形成；如果沒有結果，就不會有正向的反饋作為獎勵來激勵我們的下一次行動，而行動又再次強化經驗……
慢慢的，這些新的體驗被一次次加深，一寸寸的擴張，最終覆蓋了我們的舊經驗，這種經驗能讓我們把一開始並不熟悉，甚至並不喜歡的、需要各種費力才能持續的新行動，最終變成“自動駕駛模式”，能夠自我運行，最終達到我們想要的結果——改變發生了。
這樣抽絲剝繭下去，就會看到：你選擇的有效的新行動，最後一定會產生結果從一點點慢慢變多。但是一開始，往往是看不到結果的。那現在的重點就變成了：在一開始看不到結果的時候，如何把這個行動持續下去？
關於“如何持續行動”這方面的知識和方法論，以及前面所說的“如何策劃行動”的話題，都需要規劃，也需要技巧，有太多可以借鑑和學習的資源，可以專門找這些領域的知識來學習。我只是寫下自己的思考思路。
很多人改變不成功，原因很多，老師的書中有更精彩的內容，想了解更多的可以買來看。而我個人，相比于思維方式方面，可能更多的原因是行動力方面的原因，所以，才在看到“行動”這兩個字時就盯上了它，進而發散這麼些東西。
寫出來還有個好處就是：相當於給自己做了一次梳理，對目前自身的狀況更加清晰，明確了哪裡需要改進。
結合我自己的情況，總結一下，想要改變需要以下這幾點：
- 一，意願。
首先，不管是外部逼你也好，還是你自我內心的驅動也好，你自己要有強烈的意願：我要改變。
- 二，行動之前：做好策劃。
決定改變之後，你要在行動之前，策劃行動方案，選擇適合的行動。鑑於每個人的現狀、條件各不相同，彈性空間也不同。比如，有的人死一百次還能復活，有的人折騰兩次就無回天之力了。別瞎比較，對於普通的我們來說，踏踏實實的做比大腦中的幻想更靠譜，你可以試錯，但不能一直試錯。
- 三，行動之中，做好規劃：且持續，且要出結果的去行動。
針對已經確定了目標的行動，如果於結果無益，都是無效的浪費。你不但要從長遠發展來看，也不能因急功近利而操近道。大多美好的結果，幾乎都需要你持續行動，太快太容易出結果的，都包含著你目前的眼力還看不到的致命陷阱。
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