小編今天落枕了……睡前小編都是一個好人（哥屋恩！小編哥哥哪怕是個歪脖子的時候都是一個大寫的好人！），早上起來的時候卻發現脖子轉不得，動不了，別提有多難受啦。左邊的美女拍拍小編的肩膀，小編企圖扭著脖子轉過去凝視她，哎喲痛痛痛痛痛！有緣千里來相會呀，無緣側面不相逢，我可憐的脖子，你到底是哪股妖氣犯啦？
1落枕是傷了脖子
光看名字就知道落枕跟枕頭脫不了干係。睡前毫無預兆，早上起來脖子和肩背部肌肉痠痛，脖子無法自由扭動，除了睡覺啥也沒幹，看來落枕真的是睡覺姿勢不對造成的呢。
落枕（也叫失枕），本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。和損傷了腰部的肌肉類似，落枕也可以理解為保持強迫體位損傷了脖子上的肌肉。讓小編想不到的是，年輕人反而更容易落枕。天氣寒冷或者脖子受涼，都有可能誘發這種痛痛痛的毛病。
2姿勢不對，脖子受罪
落枕的主要原因真的是睡姿有問題哦！當你選擇了一個不合適的枕頭，睡覺的時候你的脖子就不得不保持一個別扭的姿勢。不管是枕頭過高還是過低，脖子都無法維持舒適的姿態，你可以想象它必須一直繃著，繃一晚上，當然累到崩潰啦~枕頭高度跟頸椎的自然彎曲弧度不契合，所以脖子一側的肌肉、關節和韌帶長時間地過度偏轉或者牽拉，造成了急性軟組織損傷、肌肉痙攣。
另一種情況就是睡覺的時候脖子受了涼（比如寒冷的天氣裡被子沒有捂好，或者夏天的時候空調電扇總對著身體的一邊吹），頸部一側的肌肉受到刺激，引起了局部肌肉痙攣性疼痛。所以盆友們晚上一定要蓋好被子喲~
3反覆落枕警惕頸椎病
有的盆友會納悶，我並沒有換枕頭，為什麼也落枕？為什麼我總是落枕？其實除了睡覺的姿勢，頸椎病、頸椎關節錯亂等都可能引起落枕，甚至會反覆引起落枕。
當我們長期保持不正確的體位，頸部肌肉得不到很好的休息，加上睡姿不妥，導致頸部肌肉受到異常牽拉，又或是睡覺時受涼了，導致頸部肌肉痙攣，所以枕頭還是那個枕頭，可是今天卻落枕了。
另一種常見的情況是頸椎發生了“退變”，椎體間的異常力學狀態使頸椎上的肌肉和筋膜持續承受異常負荷，這些傷害不斷累積，使頸椎耐力下降，最終無法再承受更多刺激，於是一個不好的睡姿或是涼風就誘發了落枕。
此外，已經開始“衰老”的頸椎各椎體間的關節處於不正常的位置關係，也會導致疼痛和活動受限的“落枕”症狀。
可以看出，反覆落枕可能是頸部肌肉慢性勞損的積累，也可能是頸椎問題的前兆，所以經常落枕的盆友一定要警惕頸椎病哦！
4這幾招幫你緩解症狀
落枕了那是相當難受啊，雖然即便不處理，1周左右它也能自己恢復，不過在這期間還是有一些辦法可以幫助大家緩解疼痛、儘快痊癒的。
熱敷+按摩：熱敷和按摩是公認有效的辦法。用毛巾或者熱水袋敷在痛的地方，一邊敷一邊揉捏頸部的肌肉，會感覺舒服很多，這樣做可以幫助痙攣的肌肉鬆弛。當然了，有條件的盆友也可以尋找專業人士進行按摩，給勞累的脖子來個馬殺雞。
小幅度運動：頑強的盆友們可以嘗試著慢慢活動活動脖子，輕柔地運動，讓僵硬的頸部逐漸恢復功能。如果活動的時候感到特別疼痛，一定要小心哦，千萬不要勉強自己。
專業治療要到專門的機構：至於中醫推拿、針灸、拔罐、熱療、電療、頸椎牽引之類的一定要去專業的醫療機構進行，小編還是那句話，有任何不適一定及時就醫，千萬不要自己盲目處理，以免不恰當的處理方法造成更大的傷害哦！
經常落枕，先排除頸椎病：如果經常落枕，或者是落枕之後老是不好，記得找專科醫生檢查檢查，排除頸椎病的可能。 長期反覆落枕，可能會導致頸部肌肉勞損或者頸椎骨質增生，而逐漸形成頸椎病。
雖然落枕看起來只是個小事，但是反覆落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕。所以千萬別把落枕不當回事兒哦，沒準兒這就是你的身體在提醒你，現在的姿勢不對，需要調整或是休息咯！
與其忍受落枕的痛苦，不如主動出擊，在落枕襲擊之前先用心關愛我們的脖子，不給落枕下手的機會。所有妨礙我們的脖子保持自然姿態的行為都要不得！
For大家：選擇一個適合自己的枕頭，保持良好的睡姿，別趴著睡，給辛苦一天的脖子一個休息的機會。同時還要注意給脖子保暖，別受涼，更別對著冷風吹。
For辦公族：長時間伏案工作的朋友別忘了調整電腦屏幕的高度，儘量讓視線與顯示器齊平，使脖子能夠維持正常的生理彎曲。同時也要注意放鬆身心，給緊繃的身體一點舒展休息的時間哦。
For手機黨：地鐵裡、公交車上那些一直玩手機的盆友，請注意啦，手機請舉高一點，再舉高一點，好的，舉到你的脖子不用很大幅度地彎著就好啦。平日裡也別忘了放下手機，多多活動自己的脖子哦~跟著小編左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我們來做運動！搖頭又晃腦啊，晚上睡得好啊~~嘿嘿！
年一天一天近啦，首都的地鐵也不擠啦，爸媽的年飯也準備得差不多啦，就差你啦~
小夥伴們，春節快樂，回家，更快樂！小編天天來拜年，今天祝大家萬事順心心想事成新年好運到！
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