情緒管理丨嫉妒心如何破局轉化為積極？心理頭條網

你想控制好自己的嫉妒心，也許首先真的要了解自己的嫉妒。

嫉妒是什麼？

“羨慕嫉妒恨”還是很常用的詞，其中有個程度的演變，通常描述的就是看見別人的優越後，心裡面所起的一系列反應。

在我看來，它們意思有細微的差別：羨慕，是我有那麼好就好了；嫉妒，是我要比你好就好了；恨，是你要比我差就好了。

在我看來，嫉妒的核心是評判和對比，或者說競爭的思維，就是如果你沒有那麼好，可能我好的空間就大一點，我看見你這麼優越，就彷彿變成了我的損失，我希望自己也能有這樣的優越，為了得到跟你同樣的優越感，你就最好比我差。

這種比較通常存在於，生活階層、能力水平相當的人之間。

關於嫉妒更核心的內在有這樣幾個關鍵點：

當我們有嫉妒情緒，通常意味著我們對於此時的自己有批判，這份不認可，會需要某種形式的平衡，嫉妒就是其中一種平衡方法，也是我們內心對自己攻擊的其中一種方式。
平衡有時候意味著我們拿自己的短處跟對方所擅長的去做比較，這種潛意識的做加大落差的比較，會讓我們自己陷入巨大的失落和挫敗感，而這種對待自己的方式，很有可能在我們童年就已經養成了，所以這意味著想處理嫉妒，需要更新我們內在與自己相處的模式。
當我們在嫉妒另外一個人時，起碼忽略了兩點，一點是對方的短處，另一點是我們自己的長處，這意味著當我們嫉妒的時候，會跟自己本擅長的或者稱得上天賦的那部分失去連接，這才是真正的損失。
嫉妒其中有一小部分是希望對方沒有這麼好，也就是說，嫉妒也在隱藏的攻擊對方，這意味著跟對方的關係並不友好，所以這也意味著我們並不瞭解對方，很可能我們能看到的只是自己所嫉妒的部分，而無法看到客觀的對方，這也是為什麼社會底層的人，對於富有的人會有很多偏見，但實際上有很多富有的人既沒有架子又有學識。

針對上面的幾點，我也提一下我們該怎麼辦：

當我們在拿自己跟對方做比較的時候，很可能我們在做的，就是看自己差在哪裡，一旦你覺察到這一點，需要立刻保護自己，嘗試告訴自己，我跟對方是不同的，看見對方的好，並不證明我的不好。
另外我們需要肯定自己的天賦，去思考自己如何更好的發揮自己特長的部分，能看到自己與對方的不同，同時對方有對方的強項，我們有自己的強項，這樣心裡面相對的會平衡，，而這也是更客觀的視角。
真實的看見對方，既然對對方感興趣，何不更真實的去看看對方，也去了解一些他可能面對的困難，當然也許某一些對方的困難會讓我們幸災樂禍，但做這一步的目的是能夠完整的看到對方，人生贏家並不是當事人自己加封的，而是無數的看客把自己期待的人生投射在這個人身上，不是大家以為這就是完美的人生的樣子。但每個人都會有自己的苦痛，能允許自己去看見他人的痛苦，這就是慈悲的開始。