減肥切勿盲目，減肥要分體質，這樣才能變身易瘦體質，不反彈。
肥胖一般分四種體質類型：痰溼型肥胖、氣虛型肥胖、溼熱型肥胖、陽虛型肥胖。
天生的易胖體質只有極少數的人，大多數人是後天的不好習慣造成的！只要養成的良好習慣，堅持簡單的運動，過年就能做一個“吃不胖”的女生，自己也能擁有易瘦體質！
動作一：跪姿背部拉伸
臀部坐在後跟上，雙手向前伸，身體自然而放鬆的向前趴下。
（每組1分鐘 做兩組）
動作二：肩部伸展
雙手抱頭交叉放在後頸部，手肘打開，雙腿盤起，不要駝背。
（每組30秒 做兩組）
動作三：眼鏡蛇姿勢
身體自然趴下，雙手將上半身撐起，感覺到腹部肌肉的拉伸，頭向上仰視。
（每組20秒 做三組）
動作四：貓式伸展
四肢跪在墊上，雙手和雙膝著地，頭部向下伸展，拱起背部向上提。
（每組30秒 做兩組）
動作五：腿部拉伸
背部挺直，一條腿向後抬到最高處腰不能動，後腿必須伸直，感受到痠痛為止。
（每組30秒 左右腿各三次）
動作六：平板支撐
身體一條直線，腰不能塌屁股不能撅起
（每組30秒 做兩組）
以上僅僅是運動的輔助，飲食上要根據自己的體質來進行，比如氣虛體質，就要多吃具有益氣健脾作用的食物比如：粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、紅薯、山藥蘑菇等......
如果是痰溼體質，應常吃味淡性溫平、健脾利化痰的食物，食物宜清淡，平常可以吃大棗、薏苡仁、扁豆、蠶豆、花生、紅豆、山藥、薏米......
如果是溼熱型體質，平常飲食宜清淡，多吃新鮮水果及甘寒、甘平的食物，多攝取有助於清熱化溼的食物，推薦食物：比如綠豆、黃瓜、薏苡仁、蓮子、玉米、茯苓、紅小豆等排毒清熱的食物......
只要知道如何運動如何吃，變身易瘦體質其實是很容易的事情。
如果您還不知道自己的體質，可以點我頭像，回覆“測體質”，教你一個很準的體質測試方法，準確率達90%！
分享到:
閱讀更多 食之瘦 的文章
