减肥切勿盲目，减肥要分体质，这样才能变身易瘦体质，不反弹。
肥胖一般分四种体质类型：痰湿型肥胖、气虚型肥胖、湿热型肥胖、阳虚型肥胖。
天生的易胖体质只有极少数的人，大多数人是后天的不好习惯造成的！只要养成的良好习惯，坚持简单的运动，过年就能做一个“吃不胖”的女生，自己也能拥有易瘦体质！
动作一：跪姿背部拉伸
臀部坐在后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下。
（每组1分钟 做两组）
动作二：肩部伸展
双手抱头交叉放在后颈部，手肘打开，双腿盘起，不要驼背。
（每组30秒 做两组）
动作三：眼镜蛇姿势
身体自然趴下，双手将上半身撑起，感觉到腹部肌肉的拉伸，头向上仰视。
（每组20秒 做三组）
动作四：猫式伸展
四肢跪在垫上，双手和双膝着地，头部向下伸展，拱起背部向上提。
（每组30秒 做两组）
动作五：腿部拉伸
背部挺直，一条腿向后抬到最高处腰不能动，后腿必须伸直，感受到酸痛为止。
（每组30秒 左右腿各三次）
动作六：平板支撑
身体一条直线，腰不能塌屁股不能撅起
（每组30秒 做两组）
以上仅仅是运动的辅助，饮食上要根据自己的体质来进行，比如气虚体质，就要多吃具有益气健脾作用的食物比如：粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、红薯、山药蘑菇等......
如果是痰湿体质，应常吃味淡性温平、健脾利化痰的食物，食物宜清淡，平常可以吃大枣、薏苡仁、扁豆、蚕豆、花生、红豆、山药、薏米......
如果是湿热型体质，平常饮食宜清淡，多吃新鲜水果及甘寒、甘平的食物，多摄取有助于清热化湿的食物，推荐食物：比如绿豆、黄瓜、薏苡仁、莲子、玉米、茯苓、红小豆等排毒清热的食物......
只要知道如何运动如何吃，变身易瘦体质其实是很容易的事情。
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