如何維護長期的戀愛關係？兩性頭條網

這真是一個讓人心動的問題。

維持長期的戀愛關係可謂是對人格的一次考驗，因為在戀愛關係下，你的所有人格缺陷都會暴露無遺。戀愛關係是人格健康程度的試金石，如果你的戀愛關係總是出現問題，那是因為你人格中的“病理”成分所致，這種成分是你想藏也藏不住的。

一個剛戀愛沒多久的男生來找我傾訴，他非常喜歡女友，覺得這輩子能找到她真是最大的福氣。為了留住這段感情，他很想把對女友的自卑感藏起來，生怕女友看出這一點而嫌棄他。我直白地告訴他：除非你想讓你們的關係到此為止，否則隨著戀愛的深入，她是必然會感覺到，你還不如讓對方大大方方地發現這一點，如果她不能接受的話你也只能作罷。

一段戀愛能否長久，關鍵在於如何去消化與處理關係中的負性體驗。如果這些負性體驗能夠被hold住，被談論，被容納，那麼，戀愛關係中的積極體驗自然會佔據上風，關係便能不斷地繼續下去。如果這些負性體驗無法被hold住，無法被談論和容納，那麼見諸行動（吵架、打架、出軌、離婚、撕殺）就是在所難免了。一般來說，如果能做到如下三點，就能較好地處理負性體驗：

1、把對方當成一個獨立的個體，而不是你所希望的人。

在戀愛關係中，我們會希望對方符合內在的好男人或好女人的形象，但這種期望卻成為了彼此之間衝突的源泉。

記得多年前曾旁觀了一個資深諮詢師給一位因為對妻子不滿而挑徘徊於離婚邊緣的男子做現場諮詢的過程。該男子談到了對妻子的不滿，覺得妻子不貼心，不懂他，又懶惰，跟自己的母親相比差得太遠。男子越說越激動，離婚的想法也越來越強烈。此時，諮詢師突然打斷他說話，直接反饋道：“But, you donn't need two mothers”。這個反饋讓該男子一下子怔住了，他又一次不得不面對所愛的人與母親之間的不同。

在精神分析家看來，保持戀愛關係的一個前提條件是完成與內在客體（母親或其他重要人物）的分離，這個分離過程會伴隨著哀悼的感覺，即當你意識到所愛的對方並不是你所期望的那樣時的失落。所以戀愛的過程並不完全是積極的，也有抑鬱的體驗。

2、能開誠佈公地說出自己的想法。

很多人不善於談論關係中的負性體驗，特別是那些情感壓抑的或者性格被動的人。這種對負性體驗的壓制會埋下衝突、隔閡、誤解、怨恨的種子，積攢到一定程度，便會以強烈的破壞性的暴發作為出口，進一步破壞關係。

所以，當你對伴侶有了負面的體驗時，一定要學會說出來。說的過程，既是一種情感釋放的過程，也是一種理解與消化的過程。沒有被消化的負性體驗，便會成為戀愛關係的定時炸彈。

3、避免過激言行。

在情緒主導下的過激言行可能會導致關係中的創傷經歷，成為了無法痊癒的關係傷口。當你覺得可能會做出過激的言行時，有幾個簡單的辦法：

暫時離開。離開那個可能讓你情緒失控的現場，能讓你情緒迅速的平復。

嘆一口氣。做一下深呼吸，嘆一口氣，憤怒能馬上緩解。

數數法。告訴自己先從1數到10之後才再行動，短暫的停頓能讓你不致於被情緒衝昏頭腦。

在你情緒可控的情況下，表達出你的負性體驗，才是關係走向健康發展的正確做法。