飯後堅持這個動作1分鐘，消耗多餘油脂！甩走腹部脂肪

經常久坐的人都知道~肚子是最容易胖的地方。

一不小心就胖成個球~

每天吃完飯就坐下，

脂肪全都堆到肚子上了，

不僅越來越胖，還會渾身疼，腰痠背痛，

身子越來越硬。

幾個動作也花不了多長時間，

“磨刀不誤砍柴工”，

解決了身體僵硬的問題，

肯定工作效率就高啦!

所以快來跟小編看看下面這套瑜伽健身操吧!

1、揉關元

關元是調節內分泌的要穴，能補元固氣，去寒溼，調和內臟，早晚或者平時沒事就揉一揉，順序先逆時針，再順時針，一般是36圈，當然多揉更好。

2、抱膝蹲立

雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，起到內在調節的效果。

3、虎式

雙腿併攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放鬆，均勻伸長的呼吸。吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習5~10個呼吸。然後換左腿同樣的練習。

4、單腿蝗蟲式

趴臥在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿做一次。

5、弓式

趴臥於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，盡力就好，保持30秒左右。