回想一下，我們以往做出改變前腦子裡經常想的是什麼呢？
如果再不好好學習，高考重本無望了，再不努力一點，畢業就要失業了。再這樣下去，工作要做不完了。如果我不去追求，他/她就是別人的了。再不跳反，就晚了！其實這些例子都有很明顯的特點——改變是為了保證自己的優勢，讓自己不被淘汰和避免競爭失敗。趁著還有機會，趁著還沒有惡化，讓自己行動起來。
進化中也是如此，生物為了保證自己的生存，必須不斷讓自己進步和去行動。但是每個物種都是有惰性的，如果當前能夠很好地生存，那麼他們的進化往往就會滯緩。比如，樹懶進化出了難吃的肉和厚厚的毛，慢慢爬也沒多少動物正眼視之，所以就沒有加速行動的必要性了。而讓一個群體進化和成長最快的，往往就是提供進化的必要性。
獅子想要生存，必須跑的更快追上羊；羊想要活下來，必須跑的更快（至少比同伴快，你懂的）。這個時候，生存就是獅子和羊跑得更快的必要性。而人類相對於羊有更多必要性的需求，比如，社會評價，內疚感，更多的物質追求等。這些都是人的剛需。
不過，很多人都能意識到自己需要改變，但是發現總是行動失敗。其實，很大程度是因為不太懂如何為自己提供必要性。那麼怎樣才能夠為自己提供更有效的必要性呢？我分享一下我的一些經驗。
1.視覺可視化
人是善忘的動物。不得不說一些人的執行力差是因為總是忘了自己接下來要做什麼，然後不自覺地拿起手機，想自己接下來應該做什麼？這麼一蹉跎，一下午就過去了。所以如果要給自己提供必要性，一定要讓自己能夠記得。
比如，在自己的書桌上貼貼警示語，寫在手機屏幕上，讓自己擁有更多的機會想起來，這樣指導性也比較高。不過，人對熟悉的東西很容自動過濾掉，所以也要經常更新，才能保證較好的效果。
另外，核武器的功能更多在於威懾，媽媽站在身後看著我們寫作業也是如此。即是我們還沒有遭受到打擊，但是我們都知道不行動的嚴重性。同樣的，也可以在視線範圍內，給自己一些能夠感受到威懾的東西，比如怕疼的人給自己帶上橡皮筋。
2.現實可視化
必要性，除了在視覺上的可視化，還要有現實中的可視化。舉個例子：
很久以前的伊拉克戰爭，美國愛好和平的人民進行反戰宣傳，強調伊拉克每天都有成千上萬人的死傷。但是大多數人依然不為所動，持中立，部分人持支持戰爭態度。直到後來反戰宣傳中出現：“我的丈夫，一個母親的孩子在伊拉克戰爭中死去。”這句話後，更多人站在了反戰的陣營中。這個例子中，除了個性化對人產生的認知影響，更多是因為這句話，讓很多美國人覺得這種打擊的易遭受性——我的孩子我的丈夫可能明天也在那兒喪生。
很多賣保險做銷售的人也知道，自己強調10次交通事故的概率，讓對方覺得有必要採取行動，買份保險，往往很難成功。部分人的策略則是強調：你們家隔壁老王前幾天出了車禍，還好有保險，家庭的經濟影響不是特別大。這個時候對方會感受到車禍就在自己身邊，更覺得有必要買一份了。
同樣的，如果想要有所改變，也必須讓自己構建的這種必要性擁有易遭受的特點。大學時候，我們什麼時候學習效率最高呢？我想很多人應該跟我一樣，是考試前一天。
因為平時，我們對“不掛科”這種必要性的感受比較弱，沒有體會到“掛科”易遭受的特點。但是考試就在明天，哦不，三個小時後的話，我們就能夠感受到那種易遭受性。這個時候，我們的行動改變就會很大。所以，給自己提供的必要性要有這種易遭受性的特點，這樣的話，自我效能才能得到更好的提升。
3.執行前付出高成本
人都有很強的逆反心理，當我們對一件事情（或一個人）的付出越多，越過的障礙越多，那麼我們就會越珍惜，越不願意捨棄。有的人為了練好字，故意買很貴的紙，這個時候，自己知道自己的一個不小心，帶來的損失多大。所以，他每一筆都斟酌，都反覆練習，直到可以下筆。
我則是去健身房，買了998的會員卡，每次想偷懶，心想不去太可惜了，不能讓“黑心老闆”賺太多，然後就從被窩裡爬了出來。
我看過一個提高執行力的回答，覺得非常兇殘，他讓自己報名了一個花費1200刀的CFA考試，而且還要做幾千元飛機到特地考場。然後才每天學習到深夜兩三點，不敢偷懶。因為他知道，他的一次失敗損失的是上萬元，兩個月的收入。這種成本的感知，讓人更有執行的動力。你想試試嗎？
4.提供多變環境
生態學裡面有一個界面的概念，也就是兩個系統的共同或聯繫部分。在這個界面上生活的動植物往往有更強的適應能力，因為他們的環境是多變的，他們不得不採取更多的行動，讓自己去適應，讓自己繼續生存。
同樣的，人也是如此。我們可以為自己提供多變的環境，通過生存的必要性，讓自己去行動。每天都重複同樣的生活，會讓人覺得單調，也會讓人養成不思進取的習慣。可以通過減少自己待在悠閒的宿舍或者家裡的時間，多出去走動，感受城市的變化。也可以讓自己適當的離開舒服區，通過嘗試不同的路徑實現目標，不僅能夠提高自己的思維，也能提高自己適應環境帶來的執行力。
5.降低優勢帶來的對沖
前面說到，樹懶進化出難吃的肉和厚厚的毛，所以他們沒有進化出快速奔跑的能力。這是因為優勢帶來的執行障礙。這也是有人說自己敗在優勢上的原因了。就像古代中國農業太發達，能夠自給自足，降低了發展資本主義的必要性。日本現在則是線下零售業較發達，造成線上銷售發展的滯緩。
而人呢？也是如此，比如有的人因為很聰明，所以經常上課不認真聽，做事很快但是反而很粗心。有的人則是覺得自己執行力強，帶來了執行障礙。那些覺得自己非常自律的人，往往更敢將誘惑放在眼前，更敢將自己暴露在誘惑面前。其實，到最後他們往往也很難一直抵制誘惑。所以，不要覺得自己有優勢，覺得能控制，從而讓自己暴露在太多誘惑面前，畢竟自律還是非常消耗能量的。
很多人有想要改變的意識，但是缺乏足夠的動力，最後總是不了了之。如果想要避免這種“三天打魚兩天曬網”的常態，那就要懂得從環境上製造一些改變的必要性因素。
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