投籃不穩，試試練練這個地方

很多籃球愛好者一直希望有那種穩定的投籃，所以在打球之前都會去練習投籃，沒事的時候也會刻意的去多練練投籃，但是進步很慢，總也達不到穩定。那麼是什麼原因呢？單純的因為手型不對？其實影響投籃的因素有很多，NBA球員也會有投籃不準的時候，很多時候還是手感問題，但是能控制的因素你知道嗎？

核心力量：投籃的時候是一個發力的過程，有的球員可以很好的控制自己的力量，每次發力都可以做到恰到好處。投籃分為三個過程：1、在運動員投籃動作的起始階段中，蹬地力量與地面形成向上的強大反作用力，向上的力量從下肢傳遞到核心區域，再由核心區傳遞到上肢。整個力量的傳遞過程是由下至上的，包括髖關節的核心區起到了傳遞力量的重要作用。只有核心肌群有力，四肢發力時，核心區作為力量傳導中樞，核心力量越好，所能傳導的蹬地時地面反作用力就會越多，完成技術動作也就會越輕鬆有效。所以為了提高力量的傳遞效率，就必須增強核心肌群的力量。 2、在投籃出手階段，核心力量越好，所能傳導到籃球上的力量就會越多。籃球競賽中，因為拼搶和對抗，投籃出手階段大多數是跳投，籃球出手的瞬間，運動員的身體是停留在空中的，身體處於不穩定的環境中，強大的核心力量就是核心穩定的保障。所以，強大的核心力量才能給整個出手技術中的持球、舉起、壓腕拔指動作保駕護航，使技術動作不變形，更協調。 3、在籃球離手在空中劃出弧線飛向籃筐後，運動員完成投籃動作，在籃球競賽中，面對的卻大多是防守運動員的身體對抗甚至是惡意犯規，這些因素增加了運動員受傷的風險。面對這樣的情況，出色的核心力量，可以保證身體在空中和下落時的穩定，均勻地將下落的力量分配到身體各部分，提高人體肌肉、韌帶、關節等組織的緩衝能力，避免身體弱鏈因過分受力而造成損傷。