壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖，又被稱作“肝胃鬱熱肥胖”。像我們這種年輕人發生壓力肥胖者居多，且女性比男性“病發”的時間更早，因為男性通常在30歲以後，而女性在25歲前後。在生活中，因為“肥胖”造成婚姻不幸福的案例也比比皆是。所以，“減肥”成了大多數女性永遠聊不完的話題。就拿我身邊的人來說了，她們的減肥方式簡直是五花八門，有健身的，有節食的，有去外面按摩實行經絡減肥的，有喝茶減肥，有包瘦瘦包減肥的，有吃代餐粉減肥的等等。有些確實減肥成功了，但有些減肥成功有反彈了，有的減肥效果根本就微乎其微。總之，這些減肥的女人或多或少都付出了代價了。
現在年輕人的壓力確實很大，有許多人甚至因壓力大而選擇暴飲暴食，特別是我們女性，壓力大或情緒不好時，很多時候都會去選擇吃點小零食或特別喜歡吃的東西，以此來緩解壓力。通過這樣的方式來降壓能夠達到一定的效果，但這種方式很容易讓我們長胖。因此，面對“壓力肥”，我們將如何面對呢？
首先，保持良好、樂觀的心態，運用正確的方式來減壓。我認為正確的降壓方式有兩種：一種是靜態減壓，一種是動態減壓。靜態減壓主要通過發呆、睡覺等方式來解決，換一句話就是可以通過暫時放空思想，讓自己的大腦得以休息，從而使自己的壓力慢慢地得以釋放。動態減壓方式主要是通過運動或者發洩。運動是減壓的最好方式。北京華信醫院（清華大學第一附屬醫院）營養科主任曾說過：“推薦成人每天至少進行相當於快步走6000步以上的身體活動，每週最好進行150分鐘中等強度的運動，如騎車、跑步、游泳等。運動狀態能調節身體激素的水平，促進大腦產生血清素，運動過後能使人心情舒暢”。另外，當你心情鬱悶或有情緒時，你也可以找人傾訴或者發洩，傾訴或發洩完了以後，你的壓力或者情緒回有所緩解。
肥胖指數
其次，科學合理的飲食，切忌暴飲暴食。眾所周知，肥胖與人體的能量攝入和消耗失衡有關。徐琳琳指出，壓力大、情緒不良時，食慾增加固然是“壓力肥”的原因之一，但是人們也往往不再堅持規律的運動方式或者運動量有所降低，這是人們經常會忽略的問題。攝入多、消耗少，自然會能量過剩，不發胖也沒天理。壓力大選擇吃零食或攝入高熱量的食物會使你加速肥胖。因此，俗話說：“病從口入，禍從口出”是不無道理的。
暴飲暴食
肥胖部分因素
所以，隨著社會經濟的發展變化，面對壓力越來越大的年輕人，在日常生活中應避免攝入高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸類、醃製類食物、汽水可樂類含糖飲料、話梅蜜餞果脯類食品、冰淇淋等冷凍甜品類食品、燒烤類食品等。同時，保證充足的睡眠，保持良好的心態，保持舒適的心情，保證充沛的精力來迎接和挑戰生活和工作中的種種困難。
鍛鍊有助於緩解壓力
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