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01
天氣實況
氣象學上規定，當滑動平均氣溫序列連續5天大於或等於22℃，且第1天的平均氣溫又在22℃以上，則以其所對應的氣溫序列中第1個大於或等於22℃的日期作為夏季的起始日，稱為入夏。據氣象監測資料統計，4月16日至21日，冊亨連續6天日平均氣溫超過22℃，但由於受冷空氣影響，22日至29日連續8天日平均氣溫低於22℃，因此冊亨第一次衝擊夏天失敗。30日至5月4日，冊亨5天滑動平均氣溫再超過22℃，而據預計，5-9日冊亨將出現持續高溫晴熱天氣，這次入夏算是確定了。因此冊亨今年入夏日為4月30日，較常年平均(4月21日)偏晚9天。
昨天(5月4日)冊亨最高氣溫升至36.2℃，冊亨氣象臺當日12時發佈今年首個高溫黃色預警信號，今天最高氣溫將創新高，於是，今天我們把高溫黃色預警升級為高溫橙色預警. 02
24小時預報
5日夜間至6日白天,全縣各地晴,縣城氣溫24～39℃.
溫馨提示:高溫天氣持續,請注意防暑降溫;森林火險氣象風險等級較高,請注意防風防火;常洗手,常消毒,勤通風,勤換氣,預防新型冠狀病毒肺炎從我做起！
03
科普時間
立夏養生宜養心戒怒 調養精神
5月5日迎來“立夏”節氣。保健專家提示，立夏後，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。
立夏後，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著 氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。
她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閒，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。
立夏後，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，溼熱交加，這個時候人體肝臟處於旺盛狀態，調養應以養肝為主。
李豔玲建議，除戒菸戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛溼、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊遊、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
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