35歲對於我們大多數普通人來說可能是是生命的巔峰狀態了。因為70歲以後，還能像鍾南山院士一樣生龍活虎的不多。很多人65歲就老態龍鍾了。
但是在35-45歲這十年，你只要注意到以下幾個方面的健康問題，當你45歲之後，人到中年，身體生理功能開始加速下滑的時候，就不出現太大的身體健康問題。很多人，就是沒有“邁過”45-55歲這一生命危機的“坎”，早早退出了人生的舞臺。比如前《新聞聯播》主持人羅京於因淋巴癌去世，享年48歲。商業奇才王均瑤因為直腸癌英年早逝，去世時只有38歲。香港藝人梅豔芳癌症逝世，終年只有40歲。羅文（香港歌星）死因是肝癌，終年52歲。還有李詠，陳曉旭等等，這樣的例子簡直是太多了。
所以，35-45歲這十年，一定要格外注意養護身體健康，減少疾病入侵機會，為今後的人生打好健康基礎。
35歲後，要防三種病，護好四個地方，堅持五個勤。
一、防三種病
第一種：痛風(高尿酸血癥) 近年來，痛風高發，威脅著人類生命健康。一旦發生痛風，不但使人痛不欲生，還會誘發痛風性腎病，損害健康。高尿酸血癥，35-45歲這十年可能沒有什麼症狀，但是到了45歲以後，惡果就會慢慢地顯現出來了，會出現痛風頻發，血管硬化，代謝障礙等等。尤其是愛喝酒，吃肉的人。預防痛風，要檢測體內的尿酸水平，在日常體檢時，要格外注意尿酸指標，一旦發現異常，要及時進行控制。能否控制好尿酸水平，這十年一定是關鍵的十年。
第二種：心臟病 心血管疾病，已然成為人類健康的一大“殺手”。很多人猝死就是心臟病造成的。心臟，是一個泵，負責運送血液循環到全身，分秒不息，到了45歲後，心臟功能就開始走下坡路了，向全身輸送血液的效率逐漸降低。此時，血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。再加上一些不良的生活、飲食習慣，會導致很多人的心臟出現“早衰”。所以，35-45歲，要格外注意養護心臟健康，注意鍛鍊，增加心臟功能的儲備。
第三種：腎臟病
慢性腎病，被稱為“沉默的殺手”。你會發現，身邊有年紀不太大的人就突然得了“尿毒症”，依靠透析生活。根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。然而，我國慢性腎臟病的知曉率僅12.5%。所以，35-45歲之間，一定要注意防腎臟疾病。
二、護好四個地方
第一個：血管
血管，被稱為“生命的蠟燭”。然而，隨著年齡的增長，血管也會老化變硬、變堵。再加上一些不良習慣，更會損害血管，誘發各類血管疾病。所以，要保護好血管健康。飲食上，多吃新鮮的蔬果，有益血管健康。此外，還要戒菸戒酒，保證充足的睡眠，進行適當的活動。
第二個：腹臍
腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴，日常護好肚臍十分重要！每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液循環。
第三個：頸腰椎
因為電子產品的普及，有超過一半的人，會有頸腰椎不適的狀況出現。這是一種生理性疾病，隨著年齡的增大，腰部長期承受人體的重量，在加上久坐、超負荷的體力勞動等因素，基本上每個人都會或多或少出現腰椎的退行性改變。
建議不要久坐、多運動、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、平時多做“燕子飛”運動。
第四個：胃腸
人到中年，事業進入加速期，一些不良習慣，會加速胃腸病變。國內一項涉及1.5萬人的調查顯示，95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等症狀。超過八成的受訪者有排便問題。因此，中年人，一定要格外注意保護胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。
三、堅持五個勤
第一個：勤飲茶，多喝水
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。所以，生活中，養成飲茶的習慣，多飲茶，對於身體健康，大有益處。不同的茶飲，對人體有不同的養生之效，各類茶飲，不妨都喝一點。如果你不愛喝茶，也請您每天多喝白開水，一般要求每天2000ml左右。
第二個：勤泡腳
中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。勤泡腳，堅持睡前泡腳的習慣，對於身體健康，是一大助力。足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
第三個：勤梳頭
俗話說，頭梳千遍，病少一半。頭部有許多穴位，梳對能有效刺激諸多經穴。
頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝。晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。
第四個：勤打盹
白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽。坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
第五個：勤運動
動則不衰，用則不退。人生這段時間，堅持適當的運動，尤為重要。適當的運動，可利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。經常走一走，對於人體各處，皆有很好的幫助。每週運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。經常在飯後，走走路，散散步，對於健康，大有益處。
定期的體檢非常重要，不能覺得自己身體好好的，一體檢就發現一大堆的毛病，乾脆糊里糊塗的過，這樣的態度是錯誤的。早發現，早干預，避免到了45歲以後，器官出現了不可逆的功能障礙，後悔就來不及了。
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