35岁对于我们大多数普通人来说可能是是生命的巅峰状态了。因为70岁以后，还能像钟南山院士一样生龙活虎的不多。很多人65岁就老态龙钟了。
但是在35-45岁这十年，你只要注意到以下几个方面的健康问题，当你45岁之后，人到中年，身体生理功能开始加速下滑的时候，就不出现太大的身体健康问题。很多人，就是没有“迈过”45-55岁这一生命危机的“坎”，早早退出了人生的舞台。比如前《新闻联播》主持人罗京于因淋巴癌去世，享年48岁。商业奇才王均瑶因为直肠癌英年早逝，去世时只有38岁。香港艺人梅艳芳癌症逝世，终年只有40岁。罗文（香港歌星）死因是肝癌，终年52岁。还有李咏，陈晓旭等等，这样的例子简直是太多了。
所以，35-45岁这十年，一定要格外注意养护身体健康，减少疾病入侵机会，为今后的人生打好健康基础。
35岁后，要防三种病，护好四个地方，坚持五个勤。
一、防三种病
第一种：痛风(高尿酸血症) 近年来，痛风高发，威胁着人类生命健康。一旦发生痛风，不但使人痛不欲生，还会诱发痛风性肾病，损害健康。高尿酸血症，35-45岁这十年可能没有什么症状，但是到了45岁以后，恶果就会慢慢地显现出来了，会出现痛风频发，血管硬化，代谢障碍等等。尤其是爱喝酒，吃肉的人。预防痛风，要检测体内的尿酸水平，在日常体检时，要格外注意尿酸指标，一旦发现异常，要及时进行控制。能否控制好尿酸水平，这十年一定是关键的十年。
第二种：心脏病 心血管疾病，已然成为人类健康的一大“杀手”。很多人猝死就是心脏病造成的。心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息，到了45岁后，心脏功能就开始走下坡路了，向全身输送血液的效率逐渐降低。此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。再加上一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。所以，35-45岁，要格外注意养护心脏健康，注意锻炼，增加心脏功能的储备。
第三种：肾脏病
慢性肾病，被称为“沉默的杀手”。你会发现，身边有年纪不太大的人就突然得了“尿毒症”，依靠透析生活。根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅12.5%。所以，35-45岁之间，一定要注意防肾脏疾病。
二、护好四个地方
第一个：血管
血管，被称为“生命的蜡烛”。然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。所以，要保护好血管健康。饮食上，多吃新鲜的蔬果，有益血管健康。此外，还要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，进行适当的活动。
第二个：腹脐
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴，日常护好肚脐十分重要！每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。
第三个：颈腰椎
因为电子产品的普及，有超过一半的人，会有颈腰椎不适的状况出现。这是一种生理性疾病，随着年龄的增大，腰部长期承受人体的重量，在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素，基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。
建议不要久坐、多运动、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。
第四个：胃肠
人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。
三、坚持五个勤
第一个：勤饮茶，多喝水
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。所以，生活中，养成饮茶的习惯，多饮茶，对于身体健康，大有益处。不同的茶饮，对人体有不同的养生之效，各类茶饮，不妨都喝一点。如果你不爱喝茶，也请您每天多喝白开水，一般要求每天2000ml左右。
第二个：勤泡脚
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
第三个：勤梳头
俗话说，头梳千遍，病少一半。头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴。
头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢。晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
第四个：勤打盹
白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽。坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
第五个：勤运动
动则不衰，用则不退。人生这段时间，坚持适当的运动，尤为重要。适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
定期的体检非常重要，不能觉得自己身体好好的，一体检就发现一大堆的毛病，干脆糊里糊涂的过，这样的态度是错误的。早发现，早干预，避免到了45岁以后，器官出现了不可逆的功能障碍，后悔就来不及了。
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