【穴位一找準】在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
【解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支，棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支的內側支。
【功效】祛寒除溼，舒筋活絡。
【主治】腰骶疼痛，下肢痿痺；月經不調、赤白帶下等婦科病證；遺精、陽痿等男科病證。
穴位詳解
在我們人體上，有兩相呼應的兩個“關隘”，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關。關元穴很多人都知道，它在腹部。關是關口，元是元氣，關元就是元陰元陽相交之處。而腰陽關就相當於關元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。這個穴在人體的位置堪比詩文中的陽關，“戰略地位”極其重要，是陽氣通行的關隘。
中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關。我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裡的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了。
腰陽關是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾或者熱水袋在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打圈按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。
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