孩子如何掌舵未來
羽毛球鍛鍊身體的舒展能力，
乒乓球鍛鍊腦子的靈活度，
跑步鍛鍊肺活量，
籃球鍛鍊耐力和手腳的配合度，
小學四年級，不要觸碰一些力量型的訓練，身體過度鍛鍊，會影響骨骼發育的！
智浩體育
四年級孩子的具體活動量，不能一概而論。怎樣掌握好孩子適宜的運動量呢?
最簡便易行的辦法是測量脈搏。因為身體運動所需要的能量，來自供能物質的氧化，能量消耗越大，需要的氧氣越多，血液循環也相應加強，心臟的收縮頻率和收縮力量也增加。因此，運動量越大，脈搏越快，脈搏恢復正常的時間也越長。所以說，脈搏是衡量運動量的一個非常明顯的生理標準。
測量脈搏，最好在早晨起床的時候，因為這個時間脈搏比較穩定。如果鍛鍊後的第二天早晨，脈搏恢復到正常，說明運動量適宜。如果第二天脈搏比往常快，第三四天還這樣，說明運動量大了，應該減量或休息一段時間。
運動量是否合適，除了測量脈搏以外，還要參考自我感覺。如果鍛鍊後，經過一夜的疲勞消除，第二天孩子精力旺盛、情緒飽滿，說明運動量合適。如果第二天疲勞沒有消除，孩子精力不佳，精神萎靡不振，周身無力，說明運動量過大，需要調整。
觀察運動量是否合適，還有一項指標就是孩子的食慾。如果經過一段時間的鍛鍊，孩子的胃口好了，食慾增加了，身高和體重都增加較快，說明運動量適宜。如果經過一段時間的鍛鍊，孩子的胃口不好，食慾下降，甚至見到食物有厭煩感，說明運動量過大了，如果不及時調整就會影響身體健康。
另外，還可以看孩子的睡眠情況。如果孩子在運動後，睡眠時間長，而且睡得深沉，睡眠質量高，那麼孩子的運動與睡眠就成了良性循環。而我們知道，睡眠對孩子身高及生長髮育有著極其重要的作用，晚上生長激素分泌量一般可達到白天的3倍。
反之，如果，如果孩子雖然感覺很疲勞，但睡不好。遇到這種情況，就應該立即調整運動量，或暫時休息一段時間，再重新制訂運動方案，從運動量更小的做起，一步步來，一步步根據情況進行調整。
總而言之，體育鍛煉是一定不能違反科學的。科學的運動，對促進孩子身高、生長髮育、智力發育等有非常大的正向作用。但如果運動不當，不科學，其結果則適得其反，會給孩子的身體造成危害。
疫情期間儘量在家裡活動少出來。希望能幫到你。
鐵打的左各莊
陽光一小時的標準，“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”，小學階段學生每天的體育活動時間為1小時，至於運動負荷嘛，沒有說。
疫情期間，每個孩子都拘在了家裡，確實也是難為了這個正8-9歲的孩子，俗話說“7歲8歲萬人閒”，這個年齡階段的孩子是最活潑的，其實我倒是有個疑問，你家孩子能閒的下來，在家這一天下來不都在活動嗎？
如果你家是樓房，我建議你還是不要太大負荷和大運動項目！比如跳繩啊，打球啊，這些都是不可取的，如果你家樓上也正是一個四年級的孩子，家長也要求自家孩子必須要有一定的運動量，所謂的增加免疫力，其實也一時半會的也沒用，那你不就糟心了，所以多考慮一下鄰居和實際情況！
至於什麼運動項目，我覺得還是以靜力性運動為主，最好鋪上墊子。
下面我來介紹幾種小範圍的運動方式，
第一種，站樁，既考驗耐性對提高體質。
第二種，俯臥撐，仰臥起坐，背起，深蹲，倒退支撐等等，不斷變換，有利於取消孩子的煩躁性！
第三種，學習太極拳，廣播體操！
以上都是可行的活動方式，自己也可以參與到孩子的鍛鍊裡頭去，也可以是一些趣味性的小遊戲。
所謂守得雲開見月明，鍛鍊也不急於一時，共待春暖，奔騰時吧！
電影先知
我的孩子已是一名高中學生，孩子從小的體育鍛煉我也非常重視，並且和孩子一起參與了鍛鍊提高的過程，初三畢業時，參加中考體育的情景歷歷在目。我的體會是，體育鍛煉和學習同等重要，甚至更為重要，好的身體是做一切事情的前提。所以，人的一生任何階段都應當將體育鍛煉作為一項愛好，持久堅持下去。你的孩子處在小學階段，正是培養體育興趣的良好時機，可以幫助孩子選擇一兩項有技巧的運動項目，長期堅持，比如跳舞💃跆拳道、武術等項目這些都需要學習技巧和持續堅持，才能成為興趣和愛好。其次以鍛鍊為目的，可以每週進行跳繩、跑步🏃♀️引體向上、仰臥起坐、立定跳遠等項目的鍛鍊，這些項目不僅可以強身健體，還可以為中考體育打好基礎，最後建議小學剩餘每個假期學會一項運動項目，比如：游泳🏊♀️網球🎾羽毛球🏸️乒乓球🏓️等豐富自己的生活。
楊柳青雲
四年級正是多多運動的時候。每天運動時間不應低於一個小時。可以在房間跳繩。做廣播體操。在牆上打乒乓球。等等。
秦魯故里
很小，但是有些喜歡強壯的小學生，運動量就大一些。
