科教授為喜歡《百家講壇》的朋友們送福利了，
點擊下方小程序，就可以用“聽”的方式獲取更多內容。
昨天立夏，從節氣的角度來說，我們已經進入夏天了。前幾天部分地區超過35度的高溫也明確告訴科教授，潮溼悶熱的夏季真的就快來了。
按照中醫的說法，夏天人體容易受到溼熱的侵襲，同時也是祛溼的關鍵時期。
那麼我們應該如何判斷自己體內溼氣重不重，又該怎樣有效祛溼呢？
溼氣重不重？
簡單四招就能判斷
舌苔厚膩：中醫說：“舌為心之曲，又為脾之外候”。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌有一層舌苔，薄白而清淨，乾燥適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚，同時發黃發膩，則說明溼熱較重。
頭部沉重四肢乏力：溼熱導致的重濁，其特點就是頭昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。
胸腹脹滿：溼為陰邪，容易滯留臟腑，阻礙氣血運行，導致脘腹脹滿，脾胃功能失常，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳。
人越躺越懶：每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，打不起精神來，而且越躺人越發疲軟。
如果你有這些症狀的話，那麼很可能是身體裡溼氣過重，可得仔細看看下面的祛溼辦法了。
吃對了東西也能祛溼
試試紅豆薏米粥
中醫養生，最講究膳食合理。
夏季的飲食，除了仍然要堅持均衡適量、清淡少油等要求外，更要注意吃點利溼的食物，特別是冬瓜、蘿蔔、赤小豆、薏仁米等，化痰結、利水溼的作用十分明顯。
紅豆薏米粥做法簡單、食材易得，可以說是上好的祛溼選擇。
此外，如果能吃點辛辣的食物發點汗，也可以祛除體內的溼氣。
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，姜就是辛辣的食物，夏天暑溼難耐的時候，可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來。
夏天泡腳，固氣養心
也是祛溼的好方法
中醫有“夏天泡腳，暑溼可去”的說法。
夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為可以降溫消暑，其實這樣不利於下肢血液循環，用溫水洗腳更為妥當。
用溫水泡腳能祛溼防暑，更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。尤其是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯。
大家也可以根據醫生的意見，在熱水中加入一些祛溼的中藥材，能起到事半功倍的效果。
不過泡腳的時候，一定要注意，水溫並不是越高越好，而應該在40度左右；泡腳的時間也不宜太長，控制20分鐘左右即可。
當然如果你身體已經感受到不適，或者本身患有病症，還是要及時與醫生溝通，獲取治療建議。
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風，少去人群密集處。
百家講壇
《中醫話節氣》
播出時間：5月5日-5月10日 12:00
監製 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君
編輯 / 張蘭 於毅 吳宸玥（實習）
閱讀更多 央視科教 的文章
