2019年已經離開了。
這一年，尤其是下半年，身邊不少朋友，包括我自己在內，過的都不是很開心。大家各有各的所失：失業，失戀，失婚，失身（劃掉）……我分析，大概因為2019年是豬年，所以豬（諸）事不順。
但我們終究還要向前看。站在2020年代的開頭，時局的變化快到令人不適。隨之而來的，就是我們曾經依賴的那些外力和機構，越來越難以讓人放心託付。
作為一個缺乏安全感的人，我一向推崇通過個體的思考和行動，來規避外界環境動盪帶來的負面後果。而出了校園、離開家庭，我們最應該也必須做好的，就是建立自己的操作系統，對自己進行管理和規劃。
年底和朋友們約飯的過程中，我和大家探討了明年的發展規劃。我從和他們的討論中，找到了五個自我管理和精進發展的答案。這些答案肯定不會系統與全面，但希望視角有所創新，可以給大家一些啟發。
時間管理
作為一名個體戶，時間管理是非常重要的生存技能之一。一直以來，我自己是一個時間管理比較糟糕的人，常常無法合理分配自己的時間與精力，最直接的結果就是產出效率不高，以及賺錢沒比上班時候多。
回顧以前在校園和職場的經歷，時間管理技能同樣重要。校園和職場通常設置整體計劃和時間節點提供參照系，又有教師或上級，用課程、考試、項目任務、考核來規劃推動團隊與個人的前進節奏。但同樣環境下，每個人的成就大不相同，除去智力、能力差異，每個人時間管理的水平差異，對最終的成就有重要的影響。
時間管理的技巧和工具，市面上有很多了。但大家通常忽略的，就是時間管理這件事，本質上是目標管理加行動管理。目標和行動的逐層分解，最終自然得到時間計劃。而渾渾噩噩虛度光陰，根本原因是，不知道自己想要什麼，以及如何去實現。
因此，我們需要經常思考自己的短期、中期、長期目標，並給出相應的執行方案。在這個基礎上，選擇適合自己的具體工具和工作法。自上而下，逐層分解，是一種很好的解決這個問題的思路。
不要被工作和生活推著往前走，否則只會讓自己的工作和生活節奏混亂。意外和麻煩會像打地鼠遊戲一樣冒出來，讓你疲於應付，一不小心還會敲到炸彈。
情緒管理
打地鼠敲到炸彈是難免的。炸一臉黑不算，還會讓人心情差。
現實中，當下的社會，人人都會鬧心情沮喪，但人人都不希望看到別人心情沮喪。生活已經很艱難了，誰也不喜歡你哭喪著臉。社會期待你奉獻積極正向的情緒。
情緒低落除了一些生理性的因素，大都可歸因於成就感的缺失（自我評級降低），和慾望的無法滿足（受挫）。而受挫和自我評價降低通常又是一個負向循環，會導致你的情緒和生活工作狀態螺旋式下降。
慾望是一把雙刃劍。前文中建議大家要有目標感，要知道自己想要什麼。但太多人把目標簡單等同於金錢、物質和性這些物慾，又找不到實現的方案，最後心態失衡；另一些人屢屢受挫後心灰意冷，失去鬥志，陷入虛無和佛系，這都不是我提倡的、對待慾望的態度。
我個人的主張是：對慾望的管理，理想狀態是讓其處於小火慢燉的狀態，以激發個人的適度焦慮與鬥志，把受挫的痛苦化作前進的動力。無論慾火焚身還是無慾無求，極端的慾望狀態都是不好的。
再來看看針對負面情緒本身的解決方案。生理層面上，運動加曬太陽，對緩解人的負面情緒很有幫助。運動促進多巴胺分泌，曬太陽激發血清素分泌，都是從生理層面上緩解負面情緒的良藥。
而心理層面上，找點積極的興趣愛好，很有必要。所謂積極的興趣愛好，我有位朋友的定義是這樣的：第一是可以獨立完成，方便快捷地緩解壓力，所以打麻將打牌這種需要拉同伴的活動，是不算的；第二是有輸出，可以具備與他人交流的意義，最好存在社區社群可以交流成就，這樣會帶來附加的分享和社交快樂。
比如，寫文章，就是一種積極的興趣愛好。
職業管理
我以前講過很多次，職業生涯中企業與個體的關係。簡單說就是，企業不養人一輩子，大家早點為自己想後路。
如果你沒有幸運到在恰當時機進入一些風口上的行業和企業，靠股票期權實現一定程度上的財務自由，那麼你最好將自己在企業打工的時間終點設置為40歲。這並不是說你人到40歲，企業就不要你了，而是你的目標是，到40歲的時候，不必為“企業會不會不要我”而焦慮。有這樣的目標做為頂層設計，去分解你的事業和財富任務，會讓你在這一天真的到來的時候，從容很多。
達到這樣的目標，不是鼓勵大家不擇手段去掙錢，雖然現在社會上也有很多這樣的人；而是讓大家結合自己的行業和特點，強化自己的價值和不可替代性。
有些職業比如律師、醫生，執業門檻高，經驗的複利效應高，大可縱深發展，讓自己在本專業上精進深入；而有（產）些（品）職（經）業（理）的紅利是階段性的，年齡和從業經驗的增長，與個人競爭力的增長並非正相關。這類職業，為自己尋找後手，非常重要。
今天只談一種解決這個問題的思路，就是在上一節提到的培養興趣愛好，除了獨立、可分享交流的特點之外，還具備可以商業化變現（能掙錢）的潛力。
這裡並不是建議你學羅永浩，以自己的興趣去挑戰別人的專業能力，而是在舊有的職業體系之外，尋找新的增長點和商業藍海。時代在發展，很多新興行業出現，提供了大量新的職業機會。五年前有誰能想到，寫公眾號、開直播、拍抖音，能讓一個人的收入比上班還高呢？
關係管理
人是社會動物，我們的工作、生活，需要與形形色色的人打交道。與人打交道和維護關係又是不容易的，因為人是多樣的、善變的，所以與人打交道的工作比如銷售和管理，收入通常都不低。
另一個問題是，隨著年齡增長，人和人建立、維護關係的成本增加。職場中，與同事成為盟友比成為朋友更現實；而生活中尤其是城市中，大家建立信任的難度極高，尤其是當部分人在算計甚至欺騙他人。為求自保，我們通常選擇不輕易開始一段關係，卻總是容易結束一段關係，反正大家轉身消失在人海，簡單的如同掐滅一支菸。
這裡與大家分享兩個心得。第一個是別做“舔狗”。網上近年經常出現的有關“舔狗”的話題，是一種不甘心而痛苦的狀態，無數人求打醒求安慰。“舔狗”這個狀態擴大化一些，可以泛指對關係的強行建立與維護留存。但人際關係很重要的原則之一，是平等。
我不是說人和人是平等的。人和人由於社會、經濟等地位差異，客觀上無法平等。但人和人的關係，如果不平等，意味著維護成本極高。大家活著都挺不容易，要學會善待自己，不要做持續的、無回報的投入。對他人的善意給予積極回應，對他人的冷淡也要及時止損。
另一點是，持續提升自己的價值。人的社會性意味著，每個人需要具備“對別人有用”的特質。這種利他的能力，就是人的價值。你可以有錢有勢，也可以有一技之長。吸附別人而非依附別人，才是關係管理的核心要義。
賈樟柯在電影《山河故人》裡說，每個人只能陪你走一段路。學會建立關係，也學會放棄關係，本質上，只有你自己才能陪自己走過一生。
健康管理
你可能以為我想勸你鍛鍊身體。但最近一年我發現，勸人健身與勸人寫作一樣，都是沒有意義的。健身和寫作，屬於那種人人都知道有好處，但極少有人能執行並堅持的愛好。
其實每個人自然狀態下能活多久、容易生什麼病，基本都是基因決定的。運動改善身體素質，提升生活質量，但對普通人而言，比運動健身更重要的，是不要“作”，養成好的生活習慣，比如遠離菸酒、限糖限鹽、避免熬夜。承認基因差異帶來的個體差異，選擇適合自己的健康生活方式，是健康管理的基礎。
另一個近年來突顯的健康危機，是大家的心理健康。比情緒問題更嚴重的，是很多人陷入焦慮甚至抑鬱的狀態。今年身邊不止一位朋友確診為抑鬱症，甚至流露出輕生的念頭，我經常為他們擔心，卻又難以時刻守候在他們左右。
我不是醫生，能給出的建議也很簡單：對於任何疾病，無論生理還是心理的，都要及時去正規醫療機構診療，不要拖延，更不要諱疾忌醫。
而在心理狀態的調節上，針對輕度的心理問題如焦慮失眠，近些年也有打坐冥想一類的解決方案。這裡我分享我的一個方法，就是唱歌。當然，不是去那種摟著姑娘搖骰子喝酒的地方唱歌，太油膩了。
唱歌本身是很好的健身手段。腹式呼吸、發聲位置的調整、體態調整，對改善人的身體健康是有利的。而唱歌的過程，又有利於緩解焦慮，改善和安撫情緒。唱歌可以隨時隨地，要唱出來而不是哼出來。覺得自己節奏感和音準還不錯的人，也可以報個面向愛好者的聲樂短期培訓班，會帶來意想不到的提升。當然，悲傷的情歌要少聽少唱。
以上就是新年伊始，我帶給大家的五點思考，權當新年禮物了。我經常在公眾號後臺翻看讀者列表，看大家的頭像和暱稱，想象著頭像後邊是怎樣的人，有著怎樣的故事和喜怒哀樂。感謝大家的陪伴，希望大家每天都能健康快樂，進步，順利。
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