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如果代餐奶昔有用這個世界不會有胖子了.先要搞清楚瘦身也就是減肥.減肥需要什麼食物攝入量小於消耗量當然代餐奶昔可以做到這點不過你要想想我們的新陳代謝.每個人的新陳代謝都不一樣但是都是比較平穩的.當你在短時間內用代餐奶昔你的身體會發出信號又吃這麼少怎麼辦降低新陳代謝來保持平穩.這樣做你新陳代謝會降低瘦是瘦了但是你一旦恢復正常飲食呢？當攝入量（卡路里）大於消耗呢（也就是消耗的卡路里）毫無疑問長胖.
你需要做的是什麼呢？有一個良好的生活習慣.科學飲食.每天運動.你別和我說沒空運動.上班8（最多10小時）.睡覺8小時.你還有6小時呢？吃飯洗澡完全夠用.拿出2小時或者1小時出來運動運動就行了.
冷雲1923
分析如下：所有的瘦身方法，都是仁者見仁智者見智，奶昔是一種營養的代餐，代餐顧名思義，就是一段可以代替正餐的飯。
簡單來說，奶昔就是科學家為我們做的一頓健康、美味、營養全面均衡又易吸收的飯，就是將我們平常日常生活當中吃的各種蔬菜，水果，肉類裡面所含的營養素提煉出來，通過高科技壓縮而成的這麼一頓飯，我們簡稱奶昔。
這頓飯不分男女老少，只要能夠吃飯的人誰都可以吃。它包含人體所需要的7大類和40多種營養素礦物質，因為低熱量、低脂肪、低膽固醇，一杯奶昔只有一顆蘋果的熱量，但卻有滿漢全席的營養，而這些營養素、維生素礦物質人體是無法自行合成，必須從食物中攝取，而這一杯奶昔營養素全搞定，所以這就是為什麼人們喝奶昔，越喝越健康的重要原因。
推薦：80%的營養+20%的運動，完美。
建議如下：
1、適量的運動
2、均衡的營養
3、充足的睡眠
4、愉快的心情
如果是沒有時間或者沒辦法持續堅持運動，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是營養學專業畢業，所以在減肥這個問題上面，我還是提倡營養健康的方式來實現。我也是這種方式減肥成功，一個月瘦了8斤。
威子
從表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
根據品牌評價以及銷量評選出了2020年代餐奶昔十大品牌排行榜，前十名分別是康寶萊、活力達/Forrida、湯臣倍健、健樂多、修正、雀巢/Nestle、SlimFast、芊動、樂純/Lepur、五穀磨房 。
它們號稱“天然、營養、低熱量”。事實上，代餐食品含有的營養素較單一，熱量嚴重不足，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。代餐食品提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈
什麼才是科學的減肥法呢？科學的減肥法包含兩個原則，那就是“管住嘴”和“邁開腿”。
首先要管住嘴，保證科學合理的膳食結構，偏素不純素，減少高脂飲食，多攝入粗糧、穀物等高纖維食物和全穀食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。
其次，邁開腿因人而異。應制定合理的運動計劃，可以選擇有氧運動，其能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗；也可選擇力量或抗阻力訓練，其可以增加肌肉質量，從而提免疫力。
李記面談
沒這個必要，奶昔價格高，性價比太低，同事喝了一段時間康寶萊，每天不停的喝水來提高代謝，是稍微瘦了點，但她正常吃飯之後，反而比之前還胖，那玩意它不就是節食嗎，建議樓主別碰，人不可能一直喝奶昔，一段時間老是吃一樣東西，必然會暴食，那更可怕，請樓主珍愛生命😂，健康減肥
晚餐可以選擇一下黃瓜，西紅柿，香蕉，紫薯，玉米等一些低卡的，
建議平時控制一下飲食，少吃，但不能節食，我可是走過彎路的，節食特別容易變成禿頭少女😂，
最後，希望樓主能瘦身成功
小籃子在農村
我不建議你用奶昔代餐減肥，因為我之前就用過很火的那家奶昔，早晚帶一餐中午正常吃飯，一聽感覺還挺不錯，其實長期根本沒法堅持，有兩個方面，第一，金錢，市面上的奶昔價格還是挺貴的，單純奶昔不搭配片劑，就得平均到30一頓，一天就是60，更何況單純喝如果後期你沒有瘦，他們會說你沒有搭配他們的套餐。第二，兩頓喝奶昔長期喝會特別的饞想吃東西，並且會很餓，畢竟是液體，再抗餓，也抵不過實打實的食物。而且在喝奶昔的時候他們還會給你一些飲食方面的建議，如果你沒有嚴格執行，最後沒有瘦也會把責任退給你。我是差不多喝了有半年，沒有啥區別，當然沒有天天按時按量的，因為兩頓喝液體真的會很餓，跟節食沒啥區別，你就是不喝奶昔，早晚喝點牛奶燕麥也會瘦。最近我在總結一套食物搭配減肥，真的可以做到不運動，不節食不被捱餓就能輕鬆瘦身
瘦身大作戰
我在喝澳洲STAYNEW膠原蛋白代餐奶昔，還不錯，攜帶方便，飽腹感很強。
用戶169002519489
你好！我之前喝過一款奶昔(康寶萊），我喝了有三個月，瘦了二十多斤，當然我有加運動，加了運動效果要明顯些。
一個體重正常的女性一天大概需要攝入1200卡路里來維持身體消耗，男性是大概1800卡路里。攝入超過身體需要的卡路里就會變胖。代餐奶昔早上和晚上不吃飯喝它，中午正常吃飯，奶昔的主要作用就是能提供你身體需要的營養而且熱量還低。一餐的熱量200卡路里，一天兩餐400卡路里，在加上中餐女性不超過1200卡路里，肥胖的女性自然就瘦了，在加上運動效果就更好了。總之就是你吃的熱量要小於你消耗的熱量。最重要的一點要堅持，堅持，堅持，瘦身成功要保持，保持，保持！不能敞開了吃，那樣只會前功盡棄。
希望我的回答能幫助到你。
徽時光vlog
我不推薦任何減肥產品包括代餐奶昔。但曾經有幸嘗過一個姐姐的，簡單說幾句吧。
從我個人的角度來說，我寧願去吃我的水煮菜和燕麥。代餐奶昔在我看來更像是安慰劑，說營養豐富，有搭配好的營養餐可以代替；說飽腹感，豆製品挺有飽腹感的；說口感好，那種近似於飲品的味道只會讓我更想吃美食，更何況我最討厭純甜了吧唧的飲品了。
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小范同學Vlog
代餐奶昔我朋友以前做過，但是我感覺這個東西對身體不是特別好，所以我建議你選擇別的減肥產品，或者是通過運動來減肥。
奶昔喝的時候要讓你大量的飲用水，會增加腎臟的負擔。不是很健康。而且奶昔。吃完之後也許你會瘦，瘦下來之後如果你停了的話會反彈，因為我朋友就是這樣子的。
蘇小洛的晴天
你好，朋友圈有兩個做這款牌子的，一個是網友，一個是我朋友。朋友是去年剛在本地開了這家店，也去參觀過他們店的牌子。總體來說，也是一個趨勢，就好像 無限極一樣。畢竟做的人多了，也就相信了；聽的多了，也就相信了；用的多了，也就相信了。不吃飯 喝奶昔，就能瘦。 這是他們常說的一句話，我覺得還是和每個人的體質有關，不可能每個人都會瘦。 你可以試試，說不定你也會瘦， 謝謝！
