作者：李廣利醫生，主治醫師 ，醫學碩士，畢業於華中科技大學同濟醫學院（原同濟醫科大學）。武漢大學博士在讀。
擅長疾病 : 擅長糖尿病、甲亢，甲減，亞甲炎，甲狀腺結節、痛風性關節炎、高血脂、肥胖、腎上腺疾病、垂體疾病、性早熟、生長髮育遲緩以及內分泌代謝系統其他疾病的診斷和治療。
對於血糖控制不佳的糖友來說，飲食控制尤其重要，為了防止進食後血糖波動過大，每位患者都應該嚴格控制每餐主食的量，甚至加餐時也要做到心中有數，否認就會出現反覆高血糖。另外當血糖明顯升高時，由於血液中葡萄糖沒有被充分被利用，身體便會發出求援信號，表現為明顯飢餓感。當高血糖遭遇飢餓感時，是還是不吃？怎麼吃？吃多少？一連串的問題隨之而來，細品起來，飲食控制有太多的注意事項，也因此成為很多糖友苦惱的話題。這種情況，到底怎麼解決呢？教你幾招，輕鬆應對飢餓感。
第一、飲食控制切忌過於嚴格，不能吃過少的主食 主食的主要的成分是碳水化合物，為平時的活動提供足夠的能量，過分限制，就好比“汽車不加油”，怎麼也動不起來。應根據體重和平時活動強度大概計算每天主食量，一般每餐2-3兩的主食，足夠維持日常活動所需，重體力勞動者可以上浮10-20%，以滿足身體所需。安排好科學的飲食順序，也可以減少飢餓感，如吃主食前吃少量水果或喝一袋純牛奶。
第二、飲食習慣和膳食結構講究多 飢餓感一般發生在兩餐之間，接近下一餐的時間，根據這個特點，可採取少食多餐的方法，如三頓正餐七到八分飽，分別在上午10-11點和下午4-5點適當地加餐。這種方法優點多多，不僅可以改善飢餓感，還能減少餐後血糖升高的幅度。多樣化膳食結構同樣重要，可以在吃主食前先吃一些低熱量低糖的水果或蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘋果、橙子、柚子等，以補充人體總不可或缺的膳食纖維和維生素，還可增加飽腹感、控制食慾，降低少吃主食所帶來的飢餓感。涼拌小菜為最佳推薦，不過度烹飪使得營養破壞少，而且操作簡單好上手。
第三、隨身攜帶小包裝零食 不管居家旅行，還是出門在外，低血糖常為不速之客，飢餓感是常見的表現，若處理不及時，可能導致嚴重後果。糖友外出需常備小包裝零食，建議含糖餅乾及無糖餅乾各準備若干。一旦有飢餓感，可以提前吃點無糖餅乾，如同時伴有心慌、出汗時，立刻吃點含糖的小零食，以防出現嚴重的低血糖。平時血糖波動較大的患者，也可以把兩餐之間少量加餐定為常態。
最後，提醒各位糖友，如果近期出現比較頻繁的低血糖，如一月內超過一次或更多，請及時到醫院內分泌科就診。對於以往沒有確診糖尿病的朋友，如果頻繁出現餐前飢餓感，也需提高警惕，及時到內分泌科就診，必要時在醫生指導下做糖尿病篩查，早治早防。
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